ランニング日誌(10/10/23)好天!爽快16kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

7時過ぎ起床。昨夜は久し振りに予定のない金曜日で早く帰宅してゆっくりしたので元気!

昼前に出走。いよいよあと10日あまりで那須塩原ハーフマラソンなので追い込み体制に入っている。皇居まで行って、体調が良ければ一周しようと思っていて、問題ないのでそのままぐるりと皇居う一周する16kmコースを走り切る。

 

 

後楽園の観覧車と青空と太陽と。

 

 

皇居竹橋の内濠。

 

 

奥に見えるのが皇居二重橋。

 

 

ぐるっと半周してここは半蔵門。三宅坂から桜田門方面を一望する。

 

 

そして再び竹橋に。これでぐるっと一周約5キロ。

 

 

Nike+ GPSも絶好調。毎回楽しい仕掛けを用意してくれて実にうまく走る気にさせてくれる。さすが大手Nikeが作っただけのことはある。お金の掛け方とアイデアがすごくいい。

昨日の食事:

朝:パン2種、ぶどう、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:豚生姜焼き、キャベツ千切り、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:ハンバーグ、キャベツサラダ、ご飯(20:00)

お酒:ビール4/5本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 8.0H

コメント: 良く寝た(^-^)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 16.0キロ/51.5キロ/166.8キロ/1,818.2キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと93.2キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分30.2キロ)まで:38.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:290日/290日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

418日連続出走中

今日の体重:81.2キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

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