ランニング日誌(11/04/19)雨のち晴れの8.6kmラン!

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今朝も目覚ましどおり4時50分に起きたのだが、強い雨が降っていた。

雨の中を走ること自体は苦にならない。

防水シューズだしキャップをかぶってiPhoneを防水アームバンドに入れれば土砂降りでも走れるし、実際滝のような雨の中を走ったこともある。

だが、この時期の雨中ランは走ったあとのケアを失敗すると風邪を引く。

走っている間も帰ってきた直後も問題ないのだが、1時間後、2時間後にジワジワと身体が冷えて、2〜3日後に風邪を引くことがあった。

夏場ならまったく問題ないのだが、この時期はまだちょっと躊躇する気温だ。

というわけで、仕事と役所へ行く用事を先回しにして済ませ、11時から出走。

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

走り始めた時はまだ雨が降っていたが2kmほど走った頃に止み、最後の2kmくらいで晴れ間が出てきて良いお天気に。嬉しいね。

結局8.6kmを48分でゴール。

ちょっと右脇腹に違和感がある。気をつけよう。

あ、そうそう。寝ていて足が攣る件は、寝る前に食塩を一つまみ舐めるようにしてから、一度も発生していない。

ナトリウム不足(気温が高くなってきてランニングで汗が失われるため)を防止すると良いらしい。効果抜群(プラシボかもしれないが)。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:アジフライ、鶏唐揚げ、牛肉と小松菜の炒め物、サラダ、ご飯、みそ汁 (12:30)

夜:鮭西京焼、ひじき、インゲンのごま和え、山芋千切り、サラダ、ご飯 (19:00)

お酒:ビール1本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.6H

コメント: 寝不足

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/17.2キロ/122.4キロ/668.4キロ

4月の走行目標(260キロ)まで:あと137.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ+45.5キロ)まで:あと87.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:108日/108日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

594日連続出走中

今日の体重:83.5キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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