ランニング日誌(10/10/22)走り込め頑張る8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。今朝もどんより曇り空。スッキリした青空をずいぶん見ていないような気がする。秋晴れこい!

ブツブツ言いつつも支度して出走。11月初旬のハーフマラソンに向けて走り込みウィーク継続中。大会直前は脚を休めないといけないので、今が追い込み。

先週から真面目にせっせと走っているのでかなり疲労が蓄積してきて調子悪いと思っていたのだが、走り始めたら徐々に調子が上がり、途中から昨日よりもラップペースが良くなった。そのまま最後まで軽快に走れてしまい8.6kmを49分。久し振りに49分台が出た。

 

 

今のハーフのベストが2時間14分。今年は2時間を切りたいと思っているのだが、うまく行くだろうか?頑張ろう。

 

 

Nike+に褒められた。レベルがイエローからオレンジに上がったそうだ。

昨日の食事:

朝:パン2種、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:餃子、春巻き、アスパラ巻き揚げ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:鮭、鯖竜田揚げ、ご飯、サラダ(20:00)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.0H

コメント: 平日はいつも寝不足(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/35.5キロ/150.8キロ/1,802.2キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと109.2キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分30.2キロ)まで:54.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:289日/289日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

417日連続出走中

今日の体重:82.1キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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