ランニング日誌(11/03/17)真冬の寒さだ8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

このところ寝不足気味だったのだが、昨夜は早く寝られて朝までぐっすり。やはり11時前、できれば10時30分には眠りたいのだが、夜は楽しいのでどうしても遅くまで起きていて、ぐだぐだしてしまう。困ったものだ。

で、ランニング。8.6kmコースを5分50秒をターゲットペースにして出走。今朝は真冬の寒さ。

前半から比較的調子が良く、淡々と走る。脚に若干疲れがあるが、コンディションが良い。

結局8.6kmを48分。ターゲットペースは5分43秒でゴール。よしよし。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、いよかん、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当: 牛肉と野菜の炒め物、サラダ、みそ汁、ご飯 (11:45)

夜:茄子とベーコンのトマトソース・スパゲティ、サラダ  (19:00)

お酒:ビール1本、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.3H

コメント: 徒歩通勤5.6km

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/116.5キロ/459.7キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと143.5キロ

今週の走行目標(58.7キロ+26.7キロ)まで:あと58.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:75日/75日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

561日連続出走中

今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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