左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
このところ寝不足気味だったのだが、昨夜は早く寝られて朝までぐっすり。やはり11時前、できれば10時30分には眠りたいのだが、夜は楽しいのでどうしても遅くまで起きていて、ぐだぐだしてしまう。困ったものだ。
で、ランニング。8.6kmコースを5分50秒をターゲットペースにして出走。今朝は真冬の寒さ。
前半から比較的調子が良く、淡々と走る。脚に若干疲れがあるが、コンディションが良い。
結局8.6kmを48分。ターゲットペースは5分43秒でゴール。よしよし。
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昨日の食事:
朝：パン、いよかん、コーヒー (07:30)
昼：お弁当： 牛肉と野菜の炒め物、サラダ、みそ汁、ご飯 (11:45）
夜：茄子とベーコンのトマトソース・スパゲティ、サラダ (19:00）
お酒：ビール1本、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 6.3H
コメント： 徒歩通勤5.6km
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／116.5キロ／459.7キロ
3月の走行目標（260キロ）まで：あと143.5キロ
今週の走行目標（58.7キロ+26.7キロ）まで：あと58.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：75日/75日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
561日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
