ランニング日誌(10/09/22)暑いぜ!熱帯夜復活ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時20分起床。昨夜は久し振りの熱帯夜。今日の日中は33度まで上がる真夏日だとの予報。明後日はお彼岸。暑さ寒さも彼岸まで、でお願いしたい。切に。今朝の体温は35.5度と低め。睡眠が短くなると体温が下がる傾向にある。

暑いので消耗に気をつけようとドリンクボトルの水を多めにして出走。ところが前半はすいすいとリズムに乗って調子が良く、こんなもんかと思っていたのだが、やはり5kmを過ぎて暑さのダメージが効いてきてずるずるとペースダウン。

結局8.6kmを52分と真夏並タイムになってしまった。熱帯夜ランは今日で今年最後にして欲しいなあ(^_^;)

昨日の食事:

朝:パン2種、梨、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:豚しゃぶ、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:サーモンフライ、野菜ソテー、サラダ、ご飯(19:30)

お酒:ワイン3杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.6H

コメント: 寝不足気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.3キロ/107.2キロ/1,624.2キロ

9月の走行目標(260キロ)まで:あと152.8キロ

今週の走行目標(60.7キロ)まで:42.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:259日/259日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

 

387日連続出走中

今日の体重:79.8キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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