ランニング日誌(10/06/09)パラパラ小雨ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時5分起床。すっと目が覚めて時計を見たら4時半で、そのままうつらうつらしていたら目覚ましが鳴った。おはよう(^-^)。

窓の外は曇りがちだが陽も差しているのだが、何だかパラパラ音がすると思ったら強めの雨が落ちている。

おやおやと出走。雨装備は迷ったがキャップのみにして防水アームバンドはしなかった。

案の定走り始めて10分ほどで雨は止んだ。

一昨日と昨日は大分脚に疲れが溜まっていたが今日は若干好転。昨夜相方がふくらはぎをマッサージしてくれたのが効いたような気がする。

比較的軽い足取りで8.6kmを50分。よしよし。

この時期は雨が降っても寒さ対策をしなくて良いので楽だね。

昨日の食事:

朝:パン2種、コーヒー(7:30)

昼:エビフライとアジフライ、ご飯、味噌汁(12:00)

夜:ざるそばとミニヒレカツ丼(17:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

コメント: 夜会議のため夕食は早めに。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/22.2キロ/73.0キロ/1,016.8キロ

6月の走行目標(250キロ)まで:あと178.0キロ

今週の走行目標(56.7キロ+ビハインド2.9キロ = 59.6キロ)まで:あと37.4キロ

今年の出走日数/トータル日数:158日/158日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

282日連続出走中

今日の体重:81.8キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 80.0キロ、最終目標: 77キロ

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