ランニング日誌(10/06/07)つなぎの月曜頑張れラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時20分起床。

昨日真昼に11km走りその後散歩に出たのがダメージとなってしまい、朝から身体が重く疲れが残る月曜朝。

一瞬今日はショートにしてしまおうかと思ったが、ここで負けてはいかんと気合を入れて出走。

やはり身体が重く脚が前に進まないが、気にせずのんびり走って戻ってきた。8.6kmを52分だから、先週出したベストラップより、同じコースで5分も遅いわけだが、そんなことは気にしない。今日は予定コースをしっかり走れたことで◎である(^-^)。

さあ今週も一週間頑張ろう!

昨日の食事:

朝:パン2種、マンゴー、アメリカンチェリー、コーヒー(7:30)

昼:おにぎり、鶏唐揚げ、きんぴらごぼう(13:00)

夜:サーモンフライ、エビフライ、キャベツ千切り、ご飯(18:30)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

コメント: 長距離ランのダメージあり

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/8.6キロ/59.4キロ/1,003.2キロ

6月の走行目標(250キロ)まで:あと191.6キロ

今週の走行目標(56.7キロ+ビハインド2.9キロ = 59.6キロ)まで:あと51.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:156日/156日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

280日連続出走中

今日の体重:81.2キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 80.0キロ、最終目標: 77キロ

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