ランニング日誌(11/03/16)ペース落とし気味8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

昨夜は早寝しようと準備していたのだが、静岡の地震があってあれこれ見て回っていたら遅くなってしまった。このところ寝不足気味。

それでも体調は不思議と悪くない。気を張っているせいかな?

というわけで今日もランニングに出走。

昨日ちょっと速めのペースで走ったので、今日は脚を休めるゆっくりラン。1kmを6分ペースをターゲットにしたのだが、走っているとどんどん速くなってしまう。

途中5分40秒くらいまで上がってしまい、これだと脚を休められないので意識的にペースを落とす。

結局8.6kmを49分でゴール。1kmあたり5分51秒。まあまあ。

8.6km走って、そのあと往復を徒歩通勤に変えているので5.6kmのウォーキング。それだけで14.2kmか。なかなか良い運動になるね(^-^)。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当: ロールキャベツ、サラダ、みそ汁、ご飯 (11:45)

夜:牛肉と野菜の炒め物、サラダ、ご飯  (19:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: カラムーチョ、チョコレート

睡眠時間: 5.5H

コメント: 徒歩通勤5.6km

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.3キロ/107.9キロ/451.1キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと152.1キロ

今週の走行目標(58.7キロ+26.7キロ)まで:あと67.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:74日/74日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

560日連続出走中

今日の体重:81.6キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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