ランニング日誌(10/04/15)雨中リハビリ5キロラン![Runnin' Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。 5時10分起床。今週はどうも睡眠の質がイマイチで困っている。昨夜も22時過ぎに寝たのだが、1時半過ぎに足が攣りそうになって目が覚め、そのあとも2回ほど目が覚めてしまった。 膝のケガのせいでランニングが十分できていないせいで、心と身体の疲れのバランスが崩れているのだろう。運動って大事だ。 というわけで寝不足気味の朝で、しかも外はまたしても極寒で雨まで降っている。走るの面倒だなあと当然感じたが、ここは負けてはいかんと雨装備をしっかりして出走。 膝のリハビリ・ランなのでゆっくり目に5km。途中急な上り坂があるのだが、そこで膝に結構強い痛みが出て慌ててペースダウン。そこまで好調だったせいでケガのことを忘れていた。その後にある緩い上りでもピリッと痛みが出てペースダウン。 でも全体的にはOKで、徐々に本調子に戻しても大丈夫だろう。 それにしても寒いな。風邪を引かないように気をつけよう。 – 昨日の食事: 朝:パン2種、いちご、コーヒー、(7:30) 昼:お弁当:かぼちゃと鶏団子の煮物、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00) 夜:お総菜:チキン南蛮、サバの竜田揚げ、サラダ、筍、ご飯(19:00) お酒:ビール1本、スコッチソーダ割3杯 間食: チョコレート、ポテトチップス、エビせんべい コメント:リハビリ中。 – 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/8.0キロ/96.8キロ/663.3キロ 4月の走行目標(240キロ)まで:あと143.2キロ 今週の走行目標(56キロ)まで:あと48キロ 今年の出走日数/トータル日数:105日/105日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663) 227日連続出走中 今日の体重:82.2キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ]]>

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