今日もボトル持って13kmラン!水があると楽だ! [富士山マラソンまで108日・ランニング日誌]

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先週の台風以来、真夏の暑さが和らいでいる気がする。

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今日は13kmのLSD(Long, Slow, Distance)の予定で出走。

ここ1ヶ月ほど毎週50kmを走っていて、そろそろ脚に疲れが溜まっている感あり。

昨日ビルドアップっぽく走ったら、今朝は両脚のふくらはぎに張りがあった。

張りがあるということは効いているということで、トレーニングになっているということ。

ただ、故障にならないように、マッサージやアイシングをしっかりやっておこう。

 
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今日もYurenikui Tantoを装着して、ドリンクボトルに500mlの水を入れて出走。

そんなに暑くないと思いつつも、13kmを走り終えたら500mlのボトルが空になっていた。

やはり持って出ると水を飲むし、水をこまめに補給しながら走ると、走り終わってからの疲れ方が全然違う。

明らかに楽だ。

今年はなぜかボトルを持たずに走るのが習慣になってしまったが、お彼岸くらいまでは暑い日が多いので、長距離走る日は水を持つようにしよう。

 

 

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今日の13kmラン。

6分30秒のラップで走るはずが、やはりジワジワ早くなってしまい、6分20秒台。

ふくらはぎのアイシングとマッサージを入念に。

今週もここまで45km。明日5km走れば今週も50kmの目標達成だ。

頑張ろう(^-^)。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 13.0km/45.0km/103.0km/949.0km

8月の走行目標(200km)まで:あと97.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと5km

甲州フルーツマラソンまで:あと:66日/富士山マラソンまで:あと108日/東京マラソン2015まで:あと192日

1,808日連続出走中

今日の体重:82.1キロ

 

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