ランニング日誌(10/04/11)のんびりリハビリ11キロラン![Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

7時起床。昨日ハーフを走ったのでダメージが心配だったのだが、寝る前に入念にストレッチしたのが奏功したか、思ったほどでもなく、ならばと元気に出走。

走り始めるとやはりあちこち痛くてスピードは出ず。のんびり皇居まで行って帰ってきた。長距離走った翌日にこういう感じで距離が延ばせるとぐっと達成が楽になるな。

というわけで11キロを69分でカバー。先週までのビハインド分をリカバーできて良かった。今月の目標は未踏の240キロだからね。頑張らないと。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー、(10:30)

昼:抜き

夜:餃子の王将で餃子、麻婆豆腐、野菜炒め、ミニ炒飯など(18:00)

お酒:ビール1杯、紹興酒2合、スコッチソーダ割3杯

間食: バームクーヘン、チョコレート、エビせんべい

コメント:お昼は抜き

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/64.8キロ/88.8キロ/655.3キロ

4月の走行目標(240キロ)まで:あと151.2キロ

今週の走行目標(56キロ+ビハインド6.9キロ,合計62.9)まで:達成♬

今年の出走日数/トータル日数:101日/101日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

223日連続出走中

今日の体重:82.0キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

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