10kmランに復帰。走れて嬉しい(^-^) [カラダログ 2012/10/22]

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熱も下がり通常運転モードに移行中。

10kmランに復帰。走れて嬉しい(^-^)

体温はもともと毎日計測しているので熱がない時も測る。昨日の朝は36.3度。ばっちりOKである。

まだ多少鼻水は残っているのだが、風邪の症状もほぼおさまってきて良い感じ。

というわけで、10日ぶりに10kmランにチャレンジ。先々週の土曜日に膝が痛くなって以来。

身体が軽くて調子が良く、ビュンビュン飛ばしてしまい、後半は自重した。

それでもタイムも良くて10kmを55分とかなりのハイペース。

途中1回か2回膝にピリッとした痛みが出たので、まだ100点ではないけれど、かなり良い感じ。

帰宅後はたっぷりアイシングして夜も自分で脚をマッサージしてケア。

11月3日の那須塩原ハーフが楽しみだ。

今週末は関西なので、体調を崩さないように気をつけよう。

 

 

 

ランニング

 

10kmラン。久し振りで気持ち良かった。

 

 

 

連続出走記録更新中。1,146日。

 

 

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/16.0キロ/123.0キロ/1352.6キロ

10月の走行目標(200キロ)まで:あと77.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと44.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1647.4km

 

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2(¥500)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic(サイズ: 19.2 MB)
全てのバージョンの評価: (474件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

2日連続の5,000越え。10kmランのあと往復2kmウォークもした。あとちょっとで6,000だった。

ちょっと惜しかった。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

朝体重:84.5kg(昨日より-0.2kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.5kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

晩ごはんの三色そぼろ丼は初挑戦。ちょっとご飯の量が多かった。おなかいっぱい。

 

 

メニューはヘルシーなのだがちょっと量が多かった(^_^;)。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

 

夕食後に文章を書く仕事をしてしまったら目が冴えてしまい、就寝がずれ込んだ。

今夜はイベントだから遅くなるので、明日からまた元に戻す努力をしよう。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

まとめ

月末までがんばって体重を落としましょう。

 



 

 

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