灼熱の朝ラン! [カラダログ 2012/07/16]

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朝ランを習慣化しようと頑張るウィーク!

灼熱の朝ラン!

朝の僕のスケジュールは奥さんの大学の時間割に左右されている。

今日は祝日だけど奥さんは大学が1限からある日で、僕は休日モードで目覚ましを止めていたこともあり、奥さんを送り出してから出走することに。

9時過ぎから5kmコースだから楽勝かと思ったら結構暑くて大変。やはり朝食前の時間帯じゃないとキツいね。

習慣化はとにかく上手く回るまで優先順位を上げてしつこく、かつ楽しく取り組むのが大切なので、頑張ろう。

 

 

 

ランニング

 

灼熱の朝ラン。走りにくい時期だけど、この時期頑張ると秋からグッと楽になるので頑張ろう。

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,049日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0キロ/11.1キロ/68.9キロ/851.6キロ

7月の走行目標(200キロ)まで:あと121.1km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:4.4km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2148.4km

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

うっかり忘れてしまいました。しまった。
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

ギリギリ3,000越え。今日も引き篭もりだったのでこんなもんですね。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

「カロリー管理」アプリで目標を再設定。

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り6.0kg   あと88日

7月末目標:81.0kg  あと2.0kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

家にいる日は軽めに。ただこの連休はちょっと家飲みで飲み過ぎ。

 

 

 

だいたいOK。

 

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー2、ビール2、ワイン3、スコッチ3

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

早寝が習慣化されてきて良い感じ。今週は夜遅くなる予定がほとんどないのでリズムを作ろう。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

まとめ

ランニングを早朝にシフトするイメージをしっかりすること。



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