疲れが出ているようだ [カラダログ 2012/09/13]

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旅行から戻って以来の不調をまだ引きずっている。

疲れが出ているようだ

睡眠時間がメチャクチャで、そもそも睡眠が全然足りていない。

暇なら日中寝ていればいいのだが、今週と来週は結構忙しくて、寝ている場合ではない。

ごそごそ色々とやっていると、結局また寝不足ということになる。

どうも疲れが出ているようだ。

疲れを取るにはしっかり休息と睡眠を取るしかない。

まずは睡眠のリズムをきちんと作らないと。

昨日は夕方仕事が終わってビールを飲んだら寝てしまい、3時間も昼寝。

夜寝られないかな、と危惧したが、23時にストンと寝られて朝5時までしっかり寝た。

おかげで身体の奥に溜まっていた疲れが表面に出てきた感じ。朝からだるいし身体が重い。

この状態でしっかり休めば疲れが取れるだろう。

明日からまた旅なので、疲れは今日中に何とかしたい。

 

 

 

ランニング

 

今日は3kmラン。今週も目標はクリアできそうだ。

 

 

連続出走記録更新中。1,108日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:3.0キロ/42.5キロ/59.5キロ/1137.4キロ

9月の走行目標(200キロ)まで:あと140.5km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:あと2.5km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1862.6km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
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Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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Fitbit Ultra

 

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

 

 

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り7.5kg   あと23日

9月末目標:80.0kg  あと4.5kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

珍しく昼も夜も奥さん担当。人が作ってくれるご飯は美味しい(^-^)

 

 

ちょっとオーバー目。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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お酒

コーヒー3、ビール1、サワー1、ワイン2、ウィスキー3

 

 

MyStats 1.22(無料)App
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睡眠

たっぷり眠った。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
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まとめ

とにかく体重を落としましょう。

 



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