1週間で19回外食の恐るべき結果 [カラダログ 2012/09/22]

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土曜日の朝。怒濤の1週間を振り返った。そしてビックリ。

1週間で17回外食の恐るべき結果

前の週の土曜日の午前中に家を出て、新幹線の中で昼食。ここから怒濤の外食ラッシュ。

旅をしているので当然ずっと外食なわけで、結局この1週間で19回外食をしていた。

そしてその結果、体重が何と86.6kgにまで増加していた。

ヨーロッパ旅行でも太り、九州旅行でダメ押ししてしまった感じ。

さあ大変だ。これを落とさなきゃ。

来月にはダイエットの本が出るのに太っている場合ではない(^_^;)。

頑張ろう。

 

 

ランニング

 

カラダはボロボロなのだが体重を落とさないとと10kmラン出走。

 

 

連続出走記録更新中。1,117日。スクショ取り忘れ。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/10.0キロ/91.7キロ/1169.6キロ

9月の走行目標(200キロ)まで:あと108.3km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:あと40.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1830.4km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.8.2(¥500)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic(サイズ: 19.2 MB)
全てのバージョンの評価: (474件の評価)
Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

今日はお休み。

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

最近Fitbitのアプリが不調。Webのスクショから。

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

これが問題の体重。過去2年間の最高値更新。こんな数字久しく見ていなかった。

ランニングを終えたら85kgくらいまで落ちたので、徹夜などで水分がカラダに溜まっていたのかもしれないが、それにしてもひどい。

 

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り9.6kg   あと20日

9月末目標:80.0kg  あと6.6kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

粗食を心がける。外食を減らしてヘルシーな食生活。間食のお菓子も減らそう。

 

 

カロリー管理アプリのマイメニューのカロリー数を微調整。

今までより1品あたりのカロリーを多めに調整した。

アプリの数値的にOKなのに体重が増えるのは、1品辺りの量が、アプリが規定している量より多いのだろう。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー1、ビール1、ワイン2、スコッチ3

お酒も旅行中は飲みまくったので、減らしていきましょう。

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

8時間眠って徹夜の分は取り戻したような気がする。

セミナーに向けて頑張ろう!

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
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まとめ

9月中にヨーロッパ旅行前の体重まで落とそう。

 



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