先週ぐらいからまた暑い日が続く。
8月も中旬を迎え、そろそろ夏もラストスパートか。
早く涼しくならないかなあ、などと弱音も出始める時期(^_^;)。
あと一踏ん張り、頑張ろう。
2011年8月18日のボディ・マネジメント日誌
概要
まだ疲れ気味なのだが、寝てばかりでは作業が進まないので強制早起きに切り替える。すると、タスクは片づくが、疲れがたまる(^_^;)。この時期は仕方がないね。うまくバランスをとろう。体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)
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![110819-02-02](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110819-02-02.jpg)
ウエスト(8月の目標: 82cm)
82.5cm。変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)
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![110819-02-04](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110819-02-04.jpg)
ランニング(8月の目標: 270km)
△ 朝の東京ドームシティ。まだ遊園地は閉鎖されたまま。
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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/23.2キロ/115.8キロ/1,494.1キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと154.2km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:36.9km
今年の出走日数/トータル日数:228日/228日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
717日連続出走中
食事
朝食
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昼食
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夕食
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![110819-02-13](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110819-02-13-560x371.jpg)
間食
△ なしお酒
ビール1杯、ワイン1本、スコッチソーダ割り1杯総摂取カロリー
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睡眠
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血圧 & 体温
![110819-02-15](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110819-02-15.jpg)