超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

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超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

7. 朝に一番大事なこと・楽しいことをする

朝起きた後は誰でも眠いものだ。

でも一度起きて目が覚めたあとは、脳が一番フレッシュで元気な時間帯となる。

この時間帯に、いま自分が一番やりたいこと、やるべきことをしよう。

 

僕は超メタボ体型から脱却することと、ブロガーとして独立することが最大の夢だったので、ランニングをしてブログを書く時間にした。

早朝はメールも来ないしTwitterも静か。家族も寝ていて世界に自分だけという状態になれる。

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まだ仕事にも行っていないから身体も疲れていないし頭も冴えている。

その日一番の状態の自分の身体と脳を、会社や他人のために使ってしまうのはあまりにももったいない。

 

疲れて眠い身体と脳にむち打って夜中に読書をしたりブログを書くよりも、たっぷり眠って成長ホルモンに満たされた身体で自分が一番やりたいことをする。

ごくごく自然なことだし、心も身体も最高に喜ぶことだと思う。

 

8. 朝に運動をする(太陽を浴びる)

僕の場合はランニングという日課があったわけだが、そうでない人も、せっかく早起きをしたら、5分でも10分でも散歩をしてみて欲しい。

ちょこっと走れる人は短い距離走ってもいい。

 

冒頭に書いた「幸せホルモン」セロトニンは、早朝に太陽を浴びることで分泌されるのだ。

だから、せっかく早起きをしたのに暗い部屋でじっとしていてはもったいない。

 

起きたらまず5分散歩。

試してみて欲しい。僕にとっては早朝ランは人生を変えるぐらい効果絶大だった。

 

9. 朝ご飯を食べ早く出勤する

夜更かし時代の僕は晩ごはんを食べる時間も遅くて不規則だったこともあり、朝食は食べていなかった。

朝を食べないと、昼と夜にその分のカロリーを補おうとするので、一食のボリュームが多くなり、脂っこいものが欲しくなる。

 

だが本来夜は、もう寝てしまうだけなのだから、高カロリーの食事は必要ないのだ。

本当は、これから一日活動する朝にこそしっかりと食事をして、エネルギーを充填しないとパワーが出ないのだ。

 

晩ごはんを少し軽くしてみると分かるのだが、人間おなかがいっぱいだと熟睡できないのだ。

それも当然、胃にたくさん食べ物が入っていると身体は一生懸命食べ物を消化するせいで、十分な熟睡モードに入れない。

 

晩ごはんを軽めにして早く眠ると、朝起きるともうおなかが空いている。

おなかが空いて目覚める爽快感は素晴らしい。朝ご飯が美味しくて一日が楽しくなる。

 

そしてしっかりエネルギーを充填したら、今までよりも30分早くオフィスに乗り込もう。

出勤を早くすることは良いことだらけだ。

 

遅刻するリスクがないので精神的に安定する(ハラハラしない)。

電車もバスも空いている。

オフィスに人が少ないのできっちり自分で計画を立ててから仕事を始められる(到着していきなり仕事を振られたりすることがない)。

 

今までダラダラ残業でカバーしていた仕事を翌朝に持っていくだけで、処理スピードの違いに驚くことになった。

そして顧客や同僚よりも早く出勤していると、メールでも電話でも先制攻撃を仕掛けられるのも大きい。

受身にならず主体的に仕事が進められると、いつしか仕事が自分のペースで回り出すようになる。

この快感は、一度手にしたら二度と手放したくないものになるはずだ。

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

 

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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  • Comments ( 15 )
  • Trackbacks ( 11 )
  1. By さおりん

    立花さま♪
    こんばんは♪早速、拝見しました!
    実は、私も超夜型でした。
    そのせいか、損ばかりしてきました。
    ですが、自分から朝型になろうとしたら、気分が良くなりました(〃^ー^〃)
    本当に朝型になると徳しますネ♪

    • By TachibanaTakeshi

      さおりんさん、ありがとうございます!朝型良いですよ〜♪
      ぜひ実践してください!

      • By さおりん

        立花さま♪
        おはようございます♪今、起きてます(笑)
        素晴らしいコメントありがとうございます♪
        元気が出ます(*^^*)
        朝方人間は、本当に最幸♪ですネ(〃^ー^〃)

    • By さおりん

      立花さま(*^^*)
      朝型について質問があります。
      朝型は昼型よりも、成功率が高いですか?
      私の感じでは、昼型より朝型の方が得するな♪と感じますが、いかがですか?

      • By TachibanaTakeshi

        こんにちは。朝型いいですよ〜。オススメします♪

        • By さおりん

          立花さま(*^^*)
          私も、残業しないぞ!オーラを出したことありました。
          結果、本当に残業しなくなりました♪
          もう1つ・・人生を薔薇色に変えやすいのは、朝型ですか?それとも夜型ですか?
          お願いします(〃^ー^〃)

          • By TachibanaTakeshi

            さおりんさんこんにちは!
            僕の経験だけですけど、断然朝型の方が人生薔薇色だと思いますよ〜(^o^)/
            体質とかあるので、人それぞれだと思いますけどね。
            僕は朝型が最高です!

            • By さおりん

              立花さま(*^^*)こんにちは♪
              今、私は朝ランにハマってます(*^^*)
              朝型のクセが段々付いてきました!
              夜更かしなどすると、後悔する気持ちが強く感じますが、朝型なら全然胸張れるし、何でも捗れます(*^^*)
              朝型のアドバイスなどよろしくお願いします(^O^)

              • By TachibanaTakeshi

                さおりんさん、コメントありがとうございます!

                朝ラン気持ちいいですよね。

                お互い朝型生活、続けていきましょう♪

    • By さおりん

      立花さま(^ω^)
      おはようございます(o^^o)
      立花さまは、ブログやっている時たまに外人からメッセージなど来ないですか?
      私は前よくありました。
      しかも、日本に行きたいと言うメッセージ来てこの後、旅費や書類を出してくれなど書いてありました。
      これはさすがに私でも無理なものは無理!と切りました。
      これが2年間続き、睡眠不足や精神疲労などが出てしまいました…。
      が、今は立花さまの朝型日誌など見直しています(o^^o)
      私も朝型なら堂々とします(^ω^)
      毎日、立花さまの朝型日誌楽しみに見ます^_−☆
      心から感謝してます(*^^*)

  2. By MKRn

    ウェブサーフィンでふらっと立ち寄りました。

    前向きになれるし、肩の力を抜いて読めます!

    ただ、

    2と4??の記事のページにアクセスできません(笑)

    気になるんで改善をお願いしますm(_ _)m

    (こちらの原因だったらごめんなさい)

  3. By 毒舌野郎

    なるほど

    参考になりました

    他の記事も拝見させていただきます

    ありがとうございます

    記事の更新期待しております

  4. By ユッキー

    はてなブックマークからきました

    自分も夜更かしなので、朝方に切り替えようと思います

    とても参考になりました

    ありがとうございます

  5. By キース(伊藤 雄治)

    はじめましてキース(伊藤 雄治)ともうします。

    早寝早起きいいですよね^^

    わたしも会社には早く出勤してアフィリエイト作業をこっそり
    やってますがはかどります。

    それとこの8月から平日だけ禁酒をはじめたら、会社から帰宅後のアフィリエイト作業量が格段に増やせました。

    これには自分でもびっくりです。

    もちろん禁酒はお世話になってるトップアフィリエイターさんの
    アドバイスで実現できました。

    禁酒ぜひみなさんもやられたほうがいいですよ。

  6. By 平城好誠(ひらきよしのぶ)

    立花岳志さま

    はじめまして。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』の編集担当で、マガジンハウスの平城(ひらき)と申します。著者の池田千恵さんから教えてもらい、ブログを拝見しました。同書をきっかけに「ヨジラー」になられたようで、おめでとうございます! 2年半ほど前に作った本ですが、昨今の「朝活ブーム」とも相まって、おかげさまでロングセラーになっています。今夏には、同テーマについてビジュアル面からアプローチしたMOOKを出す予定ですので、こちらもご期待ください!

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