そろそろ年末進行 / 今日も13kmラン!そして瞑想と筋トレを忘れる [日刊たち vol.68]

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クリスマスが終わると世の中はすっかり年末進行に。

日刊たち:そろそろ年末進行

サラリーマン時代は12月中旬からは客先の挨拶回りに追われる日々だったが、その手のイベントは今は何もない。

「良いお年をお迎えください」と言って頭を下げる回数は劇的に減った。

年末は意図的にイベントを減らしてじっくり自分に向き合う時間を作ったので、粛々と進めていく。

明日からは、「週次レビュー」「月次レビュー」「第4四半期レビュー」「2012年下半期レビュー」「2012年の年次レビュー」を行う。

そしてもう一つ、2008年から2012年までの、この5年間の総括を大晦日に行う予定。

僕が自分の生きる方向性を劇的に変えたいと願い、自分の足で歩き始めたのが2008年だった。

そして今年2012年で5ヶ年計画が終わる。

来年からの5年を見据えて、一旦この5年をしっかり見返して総括したい。

あと、お正月には僕自身のミッションステートメントの書き直しも予定している。

次の5年を突っ走るための、大切なステートメントになる。

しっかり進むためにこの年末年始は一旦しっかり立ち止まり、進むべき方向を定める時間にしたい。

頑張ろう。

 

 

 

Pic of the Day

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皇居の縦パノラマ!爽快!!

 

 

 

カラダログ:今日も13kmラン!そして瞑想と筋トレを忘れる

体調がいいので昨日も13kmラン。

さすがにロングを連発して脚に疲れが出てきたが爽快。

ところが筋トレと瞑想を夕食後に回したのが失敗。

普段夕食後には残タスクはないようにしているので、すっかりリラックスしてしまいやるのを忘れた。

いつもは瞑想→筋トレ→ランニングの順番で習慣化しているのだが、順序を変えると途端に忘れてしまう。

やはり順番は大事だ。気をつけよう。

 

 

 

ランニング

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13km走ってよい感じ!

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,213日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:13.0キロ/50.0キロ/142.0キロ/1601.6キロ

12月の走行目標(200キロ)まで:あと58.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと10.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1398.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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瞑想を忘れてしまう失態を恥じてここにもStreaksを貼ってみる(- -;)

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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Streaksを貼ってから忘れなくなっていたので悔しい。

これで習慣化できなければリマインダーの通知を設定する。そこまでしたくないので頑張ろう。

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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一昨昨日も13kmラン、昨日も13kmラン。そしてその前後の行動範囲も一緒なのに、一昨昨日は6,000Fuelを越えたのに昨日は5,000台。何が違ったのだろう。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:83.9kg(昨日より+-0kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.9kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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三食自宅で。

 

 

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良く走っていて、それほど食べているつもりはないのだが体重が落ちてこないのは、おでんのせいかな?

練り物は揚げ物だし炭水化物も多いのかも。要注意。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー1、ビール1、ワイン3、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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さすがに良く走っているので身体が心地良く疲れていてぐっすり。

年始からはまた目覚ましかけようと思っているが、年内は目覚ましなしでいいかな。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

年末年始は自分の時間に。

 



 

 

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