立花 岳志 今朝は出張と旅行で訪れている兵庫県は明石駅近くのビジネスホテルで目覚める。
昨夜は1時ごろに寝たのだが、5時すぎには目が覚めた。しかもスッキリ。
ではということで、いそいそと支度をして恒例の旅先ランに出発。
走り始めて3分くらいで海に到達。海が近いんだなあ。
さらに5分ほど進むと見晴らしが開け、明石海峡大橋が見えた。まだ結構遠い。
さらに3kmほど橋に向かって走る。朝霧公園からの絶景。実際はどーんと広がるパノラマなんだけど、写真だと良さを伝えきれないなあ。
4.5kmほど走っていたので、そこから国道を引き返す。明石の駅前にある明石城へ。
すごく立派な木がたくさん。
結局7.5kmくらいの明石ラン。往きが4.5kmあったので、10kmくらいになるかと思ったら、帰りの国道はショートカットだった。
旅先ランはやめられない(^-^)。
–
昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：カツ丼、うどん (12:30）
夜：竹蔵の宴 (19:00)
お酒：ビール2杯、日本酒4合くらい
間食： なし
睡眠時間： 4.0H
コメント： 元気！
—
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 7.5キロ／40.2キロ／184.2キロ／1,131.6キロ
6月の走行目標（260キロ）まで：あと75.8キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：18.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：172日/172日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
662日連続出走中
今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋0回／スクワット0回／腕立て伏せ19回／背筋19回
筋トレ5日継続中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
