ランニング日誌(11/06/14)調子上向き皇居11kmラン!

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  左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。     というわけで、昼前から元気に出走。 今日も昨日と同じく皇居往復の11kmコースを走る。ペースを上げすぎると脚にダメージが残るので無理せずゆったりと。   結局11kmを65分でカバー。昨日より1分良くなったけど、タイムはまだまだ。 とにかく疲れを残さず元気に明日も走れるよう、無理をしないこと。これが一番大事。 体重も週末食べすぎた分は取り戻せていないが大分減少。それでもまだ重いけど、まあ焦らず落とそう。   応援ありがとうございます!! –   昨日の食事: 朝:パン、いちご、コーヒー  (07:30) 昼:ハンバーグ、サラダ、ご飯 (12:30) 夜:カレー、パン、サラダ (19:00) お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯 間食: ポテトチップス、チョコレート、あられ 睡眠時間: 7.0H コメント: 回復基調 — 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/22.0キロ/98.7キロ/1,046.5キロ 6月の走行目標(260キロ)まで:あと161.3キロ 今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと36.7キロ 今年の出走日数/トータル日数:162日/162日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 652日連続出走中 今日の筋トレ(スロトレ):腹筋0回/スクワット0回/腕立て伏せ18回/背筋18回 筋トレ22日継続中 今日の体重:83.1キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)]]>

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