ランニング日誌(11/01/29)1人ハーフ22kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時起床。

昨夜眠ったのは0時半くらいだったので睡眠時間としては4.5時間はかなり短め。でもなんだかスッキリ目覚めてしまったのでそのまま起きてしまうことに。眠くないなら活動した方が良い。

寝不足で元気がなくなるかと思ったが意外と全然問題ないので7時過ぎに出走。今日はハーフ21km走ろうと決めて家を出た。

前半はとにかくゆっくり入ることだけを意識して1kmあたり6分30秒〜40秒で入る。そのまま7kmくらいまで行き、皇居を回りつつ徐々にペースアップ。11km地点のコンビニでウィダーインゼリーでパワー補給をしてさらにペースアップ。

青山一丁目から神宮外苑周回道路に入る。清原がランニングしていてすれ違う。僕の方が身長高かった(^_^;)。

そのまま勢いに乗ってフィニッシュ。21.9kmを2時間14分。ラップペースは1kmあたり6分9秒。レースペースから考えると大幅におそいわけだが、前半をすごく抑えて走ると後半に疲れが出ずに本当に楽だ。

今日くらい脚が楽なら30kmくらいまでは走るイメージができる。42kmのイメージはまだ湧かないなあ。30km走ればイメージできるようになるかな?

せっかくハーフを走ったのに、6kmくらいの地点でiPhoneが突如勝手にシャットダウンしてしまいNike+ GPSの記録がそこで途切れてしまった。続きは別ランにしたのだで二本立てに。ちょっと悔しい。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、みかん、コーヒー  (07:30)

昼:豚肉とニンニクの芽炒め、ご飯、玉子スープ(11:45)

夜:ももステーキ、サラダ、ベークドポテト (19:30)

お酒:赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス、柿ピー

睡眠時間: 4.5H

コメント: 週末はやりたいことが多すぎて早起きしてしまう(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 21.9キロ/49.9キロ/168.2キロ/168.2キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと91.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+84.8キロ)まで:あと93.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:29日/29日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

515日連続出走中

今日の体重:81.6キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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