ランニング日誌(10/11/10)今日も快調ハイペースラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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今日の夜明けからスタート。

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

4時50分起床。ちょっと寝不足気味。あと30分早く寝たいのだが、夜は自分の自由時間と思うとつい色々始めてしまい遅くなる。

相変わらずストレスレベルは高いが嘆いていても始まらない。とにかく時計は逆には進まないのだ。必ず明日が来る。それを信じて耐えるのだ。

そしてじっと耐えているより夜明け道をたったかたーは走るほうがずっと気持ちがいい。

というわけで今日も元気に出走。昨日の好調を維持。ただ高負荷で走ったので筋肉痛気味で、昨日ほどはペースが上がらなかった。最後の1kmも昨日はダッシュしたが今日は流した。それでも8.6kmを46分と絶好調。

筋肉を相当酷使しているので、明日はゆっくりにしよう。メリハリつけないとダメっぽい。

 

 

こちらはNike+ GPS!

 

昨日の食事:

朝:パン、リンゴ、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:ヒレカツ、サラダ、ご飯、みそ汁(12:00)

夜:ブリ照焼き、サラダ、みそ汁、ご飯(17:30)

お酒:ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 5.9H

コメント: 高ストレス熱源帯

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/18.3キロ/46.0キロ/1,925.1キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと215.0キロ

今週の走行目標(58.7+33.2キロ)まで:73.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:314日/314日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

437日連続出走中

今日の体重:82.0キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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