左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。睡眠は5.8H。もうちょっと眠りたいところ。夜をあと30分早くしたい。
昨日フォーム矯正して大幅にペースが上がったことに気を良くして出走。前半は昨日よりさらに大幅に速いラップで入ったのだが、真ん中あたりでばててきて失速。後半はえっちらおっちらと走って結局8.6kmを52分。昨日より遅れてしまった。
それでも一昨日までより2分速いんだから凄い。明日は前半ゆったり入りつつフォームに気をつけよう。
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昨日の食事:
朝：パン2種、スイカ、コーヒー (07:30)
昼：飯田橋で和定食（12:00）
夜：豚キムチ炒め、蒸し野菜、サラダ、ご飯（20:00）
お酒：白ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス
睡眠時間： 5.8H
コメント： 体重管理強化月間！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／25.8キロ／69.0キロ／1,461.5キロ
8月の走行目標（260キロ）まで：あと191.0キロ
今週の走行目標（56.7+14.6 = 71.3キロ）まで：45.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：220日/220日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
345日連続出走中
今日の体重：79.3キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ）
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