ランニング日誌（10/08/11）前半ツッコミ後半ばてたラン！ #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。

5時20分起床。睡眠は5.8H。もうちょっと眠りたいところ。夜をあと30分早くしたい。

昨日フォーム矯正して大幅にペースが上がったことに気を良くして出走。前半は昨日よりさらに大幅に速いラップで入ったのだが、真ん中あたりでばててきて失速。後半はえっちらおっちらと走って結局8.6kmを52分。昨日より遅れてしまった。

それでも一昨日までより2分速いんだから凄い。明日は前半ゆったり入りつつフォームに気をつけよう。

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昨日の食事:

朝：パン2種、スイカ、コーヒー (07:30)

昼：飯田橋で和定食（12:00）

夜：豚キムチ炒め、蒸し野菜、サラダ、ご飯（20:00）

お酒：白ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食：　ポテトチップス

睡眠時間：　5.8H

コメント：　体重管理強化月間！

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　8.6キロ／25.8キロ／69.0キロ／1,461.5キロ

8月の走行目標（260キロ）まで：あと191.0キロ

今週の走行目標（56.7+14.6 = 71.3キロ）まで：45.5キロ

今年の出走日数／トータル日数：220日/220日　出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）

345日連続出走中

今日の体重：79.3キロ（07年1月15日： 102キロ、8月末の目標：　79.0キロ、最終目標：　77キロ）