ランニング日誌(10/08/11)前半ツッコミ後半ばてたラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5時20分起床。睡眠は5.8H。もうちょっと眠りたいところ。夜をあと30分早くしたい。

昨日フォーム矯正して大幅にペースが上がったことに気を良くして出走。前半は昨日よりさらに大幅に速いラップで入ったのだが、真ん中あたりでばててきて失速。後半はえっちらおっちらと走って結局8.6kmを52分。昨日より遅れてしまった。

それでも一昨日までより2分速いんだから凄い。明日は前半ゆったり入りつつフォームに気をつけよう。

昨日の食事:

朝:パン2種、スイカ、コーヒー (07:30)

昼:飯田橋で和定食(12:00)

夜:豚キムチ炒め、蒸し野菜、サラダ、ご飯(20:00)

お酒:白ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス

睡眠時間: 5.8H

コメント: 体重管理強化月間!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/25.8キロ/69.0キロ/1,461.5キロ

8月の走行目標(260キロ)まで:あと191.0キロ

今週の走行目標(56.7+14.6 = 71.3キロ)まで:45.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:220日/220日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

345日連続出走中

今日の体重:79.3キロ(07年1月15日: 102キロ、8月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ)

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