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キネシオテーピング で 足首を固定しよう! スリーエム マルチポア スポーツ レギュラー 伸縮固定テープ 50mm x 5M 6巻入りをAmazonで購入!!

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ゆっくりゆっくり快方に向かっている、左足甲の痛み。

先週の整形外科医の診断では、骨折はなく、炎症による痛みと腫れが引けばOKとのことだった。

消炎効果のある貼り薬を患部に貼り、炎症を抑える内服薬を飲んでいる。

そして、「患部を固定すると痛くないし、治りが早い」とかかりつけの仲野整軆(整体)東京青山院長の仲野さんにアドバイスをいただき、さっそく試してみることにした。

仲野さんから、「キネシオテーピングと伸縮包帯で固定」するのが良いと教えてもらったのだ。仲野さん、ありがとうございます!!

 


 

「キネシオテーピング」で検索してみたところ、Amazonでキネシオテーピング用のテープを購入できることが分かった。

いくつかチェックして、3Mのものが一番良さそうだったので注文。

by カエレバ

 

1本で1,000円するものが、6本パックだと3,000円と半額だったので、6本パックを選んだ。

で、届いたテープを使ってさっそく自己流でテープと包帯で足首を固定してみたので紹介しよう。

 

 

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キネシオテーピング で 足首を固定しよう! スリーエム マルチポア スポーツ レギュラー 伸縮固定テープ 50mm x 5M 6巻入りをAmazonで購入!!

これがキネシオテーピング用の伸縮固定テープだ!

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やってきました、こちらが「スリーエム マルチポア スポーツ レギュラー 伸縮固定テープ 50mm x 5M 6巻入り」。

思ったよりずっと地味なパッケージ。

病院など医療現場で使われることを考慮しているのだろうか。

 

 

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このテープが6本入っている。

幅は5mmで長さが5メートル。

同じスリーエムから、幅が半分の2.5mmの製品も出ている。

 

 

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テープの裏面には、このように目盛りが印刷されているので、適宜長さを決めて、ハサミで切って使うと良い。

ちなみに僕の場合は5ブロックで切って使っている。

定規で測ってみたところ、5ブロックで25cmだった。1ブロック5cmということになる。

 

 

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まずは患部に湿布を貼り、その次にこのようにテープを貼っていく。

テープの貼り方は、先日整骨院で教えてもらったのを真似していやっている。

 

 

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こんな感じに足首を中心に固定。

テーピングすることで、足首が前後左右に動くのを抑制し、安定される感じになる。

 

 

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その上から伸縮包帯をぐるぐると巻いていき、足首を固定する。

 

 

150429-03 - 7外側から見るとこんな感じ。

包帯を巻いたら、普通に靴下を履いて終了。

スニーカーも靴ひもを緩めれば履けて、外出も普通にできる。

テーピングと包帯をしていると、足首がぐらぐらしないので、安定感が増し、痛みが減るのが分かる。

そしてテーピングと包帯をするようになってから、グッと痛みが減り、治るスピードが上がったような気がする。

 

 

まとめ

足首の状態はまだまだ完治にはほど遠いのだが、ここ数日で大分痛みが引いてきた実感がある。

まだ現段階では、ランニングが再開できる日がいつになるかは想像すらできない。

でも、一歩一歩着実に良くなっている実感があるので、しっかり固定して一日も早く完治させよう。

仲野さん、その他アドバイスくださった皆さん、本当にありがとうございます。

引き続き全力で治します!

 

 

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