風邪発熱でダメージ受けたがやり切った13週から大規模セミナーが週末控える14週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 13/14週]

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風邪発熱でダメージ受けたがやり切った13週から大規模セミナーが週末控える14週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 13/14週]

2017年の第13週のレビューと第14週のデザイン。

前週よりちょっと楽なスケジュールだな、と思った瞬間に、1年半ぶりの風邪をひいてしまった。

でもスポーツクラブを欠席した以外はすべて予定通りこなせたのが良かった。

ただ、まだ完調ではないので、一日も早く完調に戻したいところ。

そして今週は週末に大規模セミナーが控えている。

体調・気力ともに万全にして臨みたい。

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風邪発熱でダメージ受けたがやり切った13週から大規模セミナーが週末控える14週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 13/14週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第13週の振り返り。

13週は月〜木が鎌倉だが、火曜も六本木に戻ったのでちょっと落ち着かないスケジュールだった。

そして前半奥さんが風邪でダウンだったのだが、それをもらってしまった。

なんとか大崩れせず済んで良かった。

月:午前中鎌倉に移動。ピッツェリアGGでランチ、夜は自炊。奥さん風邪でダウン。

火:鎌倉滞在。奥さん風邪でダウン中。午後から六本木に移動して赤iPhoneを受取って大学の授業。終わって鎌倉に戻る。

水:鎌倉滞在。奥さんパパママとアマルフィイ・デラセーラでランチ。午後から僕も体調が悪くなる(風邪)。

木:午前中に鎌倉から六本木に戻る。昼から風邪で体調悪化の中大学の授業と会食。夜38度の発熱。

金:六本木滞在。一晩で平熱に戻る。トレーニングは休んだが、雑誌取材と書籍打ち合わせ、夜の会食は予定通りこなす。

土:六本木滞在。午後から立花B塾初級休日コース最終講。夜は会食。

日:六本木滞在。立花B塾中級休日コース3講。終了後夜に鎌倉に移動。

先週もこのスケジュールをかい潜り、アクティビティもルーチンもオールクリアできた。

風邪で効率良く活動できないなかで良くオールクリアできた。

今週 デザイン

今週の鎌倉滞在はショートステイ。

今週は5連続の会食があり、そして土曜日にはひさしぶりの大規模セミナーも控えている。

体調万全で臨もう。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:5回

合計7回(7/14)

当初予定の5回から2回増えて7回。

ただ、自宅で食べているうちの2回はスーパーのお弁当と、あまり褒められない内容だったりする。

今週デザイン

今週はいまのところ確定している外食は夜5回(会食4、懇親会1)。

5回という回数は少なく見えるが、夜5連発なので、身体に負荷がかかる。

夜更しになりすぎないようコントロールしよう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は予定通りやらず。

今週 デザイン

今週もちょっと厳しいだろう。

来週くらいからできるかな。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:23記事

体調不良でどうなるかと思ったが、なんとかクリア。

3月は103記事書くことができて満足。

今週 デザイン

目標:23記事

今月も楽しんで書いていこう♪

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらもしっかりオールクリア。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標25km

実績24km

あと1kmで到達ということは分かっていたのだが、風邪なので無理をしなかった。

3月の月次も無事120kmの目標に到達できたので、この1kmは誤差の範囲。

今週デザイン

目標:31km

4月は月間130km走ることにしたので、そこから割るとこれぐらい。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

風邪の影響であまり読めず、ギリギリ日曜日に読了して1冊をキープ。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週もまずは1冊。

睡眠

▲ 先週1週間の睡眠状態。

7時間20分はかなり優秀だけど、本当にそんなに眠ったかな?というのが実感。

時間は足りているのだが、就寝と起床がともに後ろにズレて夜更し状態なので、疲れが取れ切れていないのだろう。

 

▲ 4月の月間値は、まだ2日だけだがお話しにならない夜更しと睡眠不足状態。

早く標準化しよう。

======

10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

使ってるアプリ

体重・体脂肪

▲ 風邪のおかげか一気に2kg体重が落ち、いい感じに。

このあと元気になってもキープさせていきたいね。。

使ってるアプリ

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Apple Watchアクティビティ

▲ 今週も3つのアクティビティとワークアウト、オールクリア。

体調が悪かった木曜、金曜あたり厳しかったが、なんとかクリアできて良かった。

ルーチン

▲ ルーチンオールクリアも39連勝。

4月に入ってから項目をアップデートしたので、改めて気合いを入れていこう。

使ってるアプリ:Good Habits

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まとめ

4月は3月の大量行動に「質」をちょっとだけ追加することにしている。

その質もきちんと追求できるといいね。

引き続き楽しんでいこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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立花岳志個別セッション 11月 お申し込み受付中!

 

長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

現在11月の受付を実施しています。開催地は六本木、鎌倉です!

 

枠が少なくなっていますので、お早めにどうぞ。

2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! [個別セッション]

大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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