やっと一週間で50km走れた記念 [日刊たち vol.147]

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先週は7日間で51kmを走れた。50kmが「良く走れた」という一つの目安になる。

Pic of the Day

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ランニング頑張っております!

 

 

 

日刊たち:やっと一週間で50km走れた記念

何度か日刊に書いてきたが、昨年の3月までは、だいたい毎月200km〜250kmくらいをコンスタントに走っていた。

一週間に50km走ると4週間で200kmになる。これぐらい走ると身体も締まるし脚も出来てきて、充実感を持てる。

ところが昨年3月上旬にハーフマラソンで自己ベストを更新して1時間50分を切ったことで、自分の中で燃え尽きのような状態になった。

そこからなかなか月に200kmが走れなくなってしまった。今年1月は頑張って180km走ったが、2月に反動がきて、2月は80kmしか走れなかった。

月間走行距離が100kmを下回ると、さすがに「これはマズイ」という気持ちになってきて、3月は頑張ろうと気合いを入れた。

それでもちょっと仕事が立て込むとランニングが後回しになってしまい、なかなか週50kmに到達しない状態が続いていた。

でも、先々週から夜の会食を激減させたところ、生活のリズムの乱れがなくなり、夜更かしや二日酔いがないため仕事の進みも良く、体調も良いのでランニングも波に乗ることができてきた。

で、先週は土日は走れなかったのだが平日に盛り返し、ようやく週50kmの目標を達成。やれやれという感じ。

 

 

なるほど、諸悪の根源は会食か。

確かに一昨年から昨年2月くらいまでと、それ以降のカレンダーを見返すと、「ノマドワーカーという生き方」の初校が終わった3月以降、会食の機会が増え始め、6月の出版以降激増しているのが良く分かる。

去年の1月のカレンダーを見たら、会食は週に1回、多くても2回程度だったが、8月とか9月は週に5回くらい夜の会食があり、さらにランチにも会食が入っていたりする。

これでは走れないのも当然だ。

会食を減らしたら途端に走る距離が長くなってきているのだから面白い。

要は、走りたければ会食を減らせ、ということなんだな。

 

 

というわけで、来週も頑張ってコツコツ走ろう。

来週も夜の会食は1回だけの予定。

数を絞ってその分徹底的に楽しもうと思う。

メリハリだね。

 

 

 

カラダログ:

 

 

ランニング

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脚に疲れがあったので2kmラン。でも走り始めたら意外と元気だった。

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,291日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:2.0キロ/2.0キロ/91.0キロ/357.0キロ

3月の走行目標(200キロ)まで:あと109.0km

今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと58.0km

今年の目標(2,400キロ)まで:あと2,043.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)

全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)

全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)

全てのバージョンの評価: (3件の評価)

+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App

カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ

販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)

全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App

カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス

販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)

全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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Meditate 2.3.1(¥250)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)

全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

 

筋トレ

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365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)

全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)

全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)

全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

365日 背筋アプリ BackExtn 1.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (4件の評価)

 

 

Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)

全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

Fitbit Ultra

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Fitbit 1.5.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Fitbit, Inc. – Fitbit, Inc.(サイズ: 20.1 MB)
全てのバージョンの評価: (4件の評価)

 

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:85.4kg(昨日より+0.5kg)

月末目標:82.0kg

残り:3.4kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)

全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

食事 & カロリー

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一週間ぶりの飲み会。楽しかった(^-^)。

 

 

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ちょっとオーバー。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)

全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App

カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ

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全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン3、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App

カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化

販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)

全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

 睡眠

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7時間眠れると満足。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ

販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)

全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App

カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス

販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)

全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

 

 

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