瞑想の件続き・久々の皇居13kmラン [日刊たち vol.54]

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昨日に続いて瞑想をしてみた感想など。

日刊たち:瞑想の件続き

昨日書いた日刊に結構たくさんの反響をいただいた。ありがとうございます。

昨日の日刊はこちら。

 

瞑想始めました♬ [日刊たち vol.53] | No Second Life

 

 

一昨日は0時頃に寝たのに4時半にスッキリ目が覚めて、「瞑想すると睡眠時間が2時間短くなる」と本にあったのは本当か!?と喜んだ。

でも、注意書きに書いたとおり、本を読んでその気になっただけかもという気もした。その気になりやすい性格なのだ(^_^;)。

昨日は日中も快調で、ブログも思うように書けたし、ランニングも13km走ったし、洗濯もしたし夕食も作ったしと、なかなか頑張った。

夜は23時前に就寝。さすがに4時半から活動していて疲れていて、「今夜はしっかり眠ろう」と思い目覚ましをセットせずに眠った。

今朝は6時に自然と目覚めた。7時間睡眠。つまり元通りである(^_^;)。

やはり刷り込みも大きかったのだろう。

でも、明らかに頭がスッキリして思考が冴えるようになってきているので、当面続けようと思う。

 

 

あと体感している大きな変化としては、たくさん昔のことを思い出すようになった。

子どもの頃のこと、学生時代のこと、20代後半のこと。

さまざまな思い出がいろんな場面で蘇ってくる。道を歩いている時、お風呂に入っている時など、特別何も考えていない時に、断片的に、突然思い出す。

今もこれを書きながら、大学1年の時に付き合っていた彼女が引っ越しした時に手伝った時のシーンが思い出された。

こんなシーンを思い出したのは何十年ぶり、という感覚だ。

おそらく瞑想することで、思考が整理され、今までは現在進行形の案件だったり懸案や心配事に埋め尽くされている脳にゆとりができて、その分空いたスペースに、過去の思い出が出てきているのだと思う。

良いことだけ思い出すのではなく、悔しいことや悲しいことも思い出すのだが、それはそれで、「当時はあんなことにこだわっていたんだな」と微笑ましく思い返せて味わい深い。

瞑想楽しいです。

お勧めは、きちんと本を読んで瞑想の科学的な意味や実践方法を体系的に学んでからスタートすることです。

僕が読んだ本はこちら。「始めよう、瞑想」。

 

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ宝彩 有菜 光文社 2007-08
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あと、iPhone好きの人はアプリをいじる楽しみも併せてどうぞ。iPhoneアプリはこちら。「Meditate」。

 

 

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リリース日: 2009/07/17
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全てのバージョンの評価: (9件の評価)
App

Pic of the Day

一つコーナーを追加。良い写真があった日のみ掲載。

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今日は皇居大手門付近のパノラマ写真。

iPhoneの標準カメラで簡単に撮れます(^-^)。

 

 

 

カラダログ:久々の皇居13kmラン

朝の時点では寝不足気味ということもあって、昨日は短めにして今日ロングに挑戦と思っていた。

でも午後のタスクを終えたら意外と元気だったので、では行ってみようと久々の13kmランをしに皇居へ。

前半は「調子良ければ16kmに延ばそうか」と色気もあったのだが、やはりケガで長い距離を走っていなかったので自重。

以前だったらラクラク走れた13kmも、後半結構ばてた。

やはり練習しないとダメだねえ。頑張ろう。

 

 

 

ランニング

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13kmまで走れるようになった!嬉しい!

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,199日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:13.0キロ/38.0キロ/68.0キロ/1527.6キロ

12月の走行目標(200キロ)まで:あと132.0km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:あと7.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1472.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
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+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
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全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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昨日も15分の瞑想。唱えるべきマントラのセリフを忘れたが、何とかなった(^_^;)。

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
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筋トレ

筋トレサボり癖を防止する対策を講じなければ。

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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昨日は6,000Fuel越え。外出は駅前のスーパーだけだったので、ほとんどがランニングで稼いだ分。頑張った。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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1日で1.3kg増えた分がびったり1日で1.3kg減った(^_^;)。無意味だ。

 

朝体重:84.4kg(昨日より-1.3kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.4kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

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今日は3食自宅で。

 

 

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目標をクリア。やはりこのカスタマイズが僕には一番ピッタリきているようだ。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
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ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
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全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、日本酒1、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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冒頭に書いたとおり7時間睡眠に逆戻り。あと1時間早く寝る習慣をつけたい。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
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Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
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まとめ

12月はイベントが多いので体調管理に気をつけよう。



 

 

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