ランニング日誌(10/11/01)11月も頑張って参りましょうショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時55分起床。夜中に雷が鳴って驚いて目を覚ましたりしたが良く眠れた。睡眠は6.7H。平日でもこれくらい眠れると爽快なのだが。

いよいよ明後日がハーフマラソンなので脚を休ませる。4〜5日休ませると8.6kmの平日ランでも4〜5分タイムが上がることがあるのでこの休養は大事。

というわけで260km走を目指す11月はスタートからショート。そして明日もショート。メリハリつけて頑張ろう!

 

 

こちらはNike+ GPS!

昨日の食事:

朝:柿、コーヒー  (07:30)

昼:ジャーマンチキンバーガー、ポテトM、コーラM(12:00)

夜:カレーライス、サラダ(19:30)

お酒:ビール1本、ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.7H

コメント: 疲れが取れた!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/1.1キロ/1,879.2キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと258.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:57.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:305日/305日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

428日連続出走中

今日の体重:83.2キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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