ランニング日誌(10/10/16)皇居ツイキャスLiveラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

8時ごろ起床。最近金曜日の夜に外食することが多く、土曜日がどうしても朝寝坊になってしまい勿体ない。でも土日しかゆっくり眠れないので、睡眠時間の確保という意味では土曜日の朝寝坊は重要だったりする。

朝ランはできず、昼前に出走。皇居まで行って戻ってくる11kmコース。今日は疲れ気味だったのでLSD(Long, Slow, Distance)にしようと思い、できるだけゆっくり走ることを心掛け、RunKeeper Proのターゲット・ペースを7分/kmに設定。

序盤はゆったり入り過ぎてペースが掴めず7分をオーバーしてしまったが、徐々にペースを掴み、後半に向けてじわじわとペースアップできた。結局11kmを70分と、ゆったり入った割にいつものタイム。悪くない。

 

 

皇居の風景をiPhoneでツイキャスしてみた。最近ちょこちょことツイキャスしているが、これがなかなか楽しい。ツイキャスは見るのも楽しいけど、配信するのが一番だね。

配信した動画をYouTubeにアップしてみた。動画ダウンロードできるって知らなかった(^_^;)。

そして帰宅後体重を測ったら、昨日大きく増えてしまっていたのが2kgも減ってホッと一息。なんだったんだろう。でもまだ81.4は大分重い。精進せねば。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:エビとトマトの玉子炒め、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:六本木豚組しゃぶ庵で飲み(19:30)

お酒:ビール1杯、スパークリングワイン1杯、赤ワイン7〜8杯、スコッチソーダ割1杯

間食: なし

睡眠時間: 7.5H

コメント: 楽しかった(^-^)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/35.4キロ/93.7キロ/1,745.1キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと166.3キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分28.5キロ)まで:51.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:283日/283日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

411日連続出走中

今日の体重:81.4キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 


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