朝ランに身体が慣れてきた レースペース10kmラン [富士山マラソンまで130日・ランニング日誌]

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時間帯がバラバラだったランニングを早朝に固定して12日目。 140723-01-1 朝起きて、最初の「ファーストタスク」を終えたらすぐに走る、というサイクルが徐々に身体に馴染んできた。 夜に寝る前に、「明日は起きたら10km走るぞ」というイメージをして寝ると効果的。 朝起きると、自然と10km走る体勢が身体にできている気がする。     140723-01-2 140723-01-3140723-01-4  140723-01-5 というわけで、今日は10km走ろうと決めていた。 RunKeeperのターゲットペースは6分/kmにしていたのだが、走り始めるとやはりペースアップしたくなる。 脚の疲れもないようだったので、徐々にペースアップして、レースペースでサブ4となる、5分40秒ペースで10kmラン。 このところあまりペースを意識して走っていなかったせいもあって、5分40秒は結構キツく感じる。 でも、キツく感じるということは、練習になっているということだ。 サブ4でフルを走るということは、このペースで42.195kmを走り切らないといけないのだから、ここでキツいとか言っている場合ではない。 心肺系は比較的すぐに活動量に慣れると思うので、多少きつくても気にせず鍛えていこう。 ランキングを見ると、やはり2011年前後には、自然とこれぐらいのペースで走れていたようだ。 早く感覚を取り戻そう。 – 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.0km/40.0km/128.0km/792.0km 7月の走行目標(200km)まで:あと72.0km 今週の走行目標(50km)まで:あと10km 甲州フルーツマラソンまで:あと:88日/富士山マラソンまで:あと130日/東京マラソン2015まで:あと214日 1,785日連続出走中 今日の体重:83.1キロ

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