膝の違和感がほとんどなくなる そして粛々とした一日 [カラダログ 2012/10/30]

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ここ2週間ばかり続いていた膝の違和感。

膝の違和感がほとんどなくなる  そして粛々とした一日

最初の1週間で強い痛みは取れたのだが、その後も違和感がずっと残っていた。

言葉で説明するのが難しいのだが、「痛くなりそうな予感」と「関節が不安定でぐらぐらしてるような感じ」を合わせたような、何ともいやな感じ。

ランニング中も、左膝が何となくしっくりこなくて距離を走ったりスピードを上げたりできずにいた。

それが昨日は朝起きた時からかなりスッキリした感じで、普通に生活している時には膝のことは忘れていた。

いい感じだったので5kmランに出たが、すごく快調で、普段の走りをしても怖くないので、スピードを出したり緩めたり、いろいろ試してみた。

急な下り坂のところでちょっとだけ違和感が出たが、それ以外はOK。

何とか土曜日の那須塩原ハーフに間に合いそうでホッとしている。

 

 

そして昨日は書店訪問が一件あったものの、それ以外は集中して粛々と作業できて満足な一日。

食事も三食自宅で、栄養のバランスとカロリーに気を配って作って食べた。

今日で10月も終わり。

11月も良い一ヶ月にするために、しっかりと10月を振り返りましょう。

 

 

 

ランニング

 

5kmを26分台は、僕にとってはかなりのハイペース。このスピードで走れて、膝もOKで嬉しい。

今朝もかなり良い感じ。

 

 

連続出走記録更新中。1,154日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0キロ/10.0キロ/140.0キロ/1368.6キロ

10月の走行目標(200キロ)まで:あと60.0km
今週の走行目標(30.0キロ)まで:あと19.0km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1630.4km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)
Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)
iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)
Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

朝体重:84.8kg(昨日より-0.6kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.8kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

食事 & カロリー

 

 

3食自炊でバランス良くを心掛けて良い感じ。

 

 

運動による消費カロリーは考慮せず、「摂取目標」以内に収めるように努力。うまくいった!

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

 

Sleep Timeの目覚ましを、バイブから「川のせせらぎ」に変更したら、気持ち良くて二度寝してしまうことが判明(笑)。

バイブに戻そう。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

月末までがんばって体重を落としましょう。

 



 

 

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