週次の振り返り、始めます カラダログ週報 [2012 CW33]

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以前「週刊たち」というコンテンツを書いていた。

毎週土曜日にプライベートでやっている一週間の振り返り、週次レビューのうち、公開できる部分を公開していた「公開週次レビュー」だった。

内容が多岐に渡り、書く、というか、リンク作成とスクショの撮影にやたら時間がかかって、負荷が高く止めてしまった。

だが、やはり週次の振り返りは必要で、せっかく「カラダログ」を公開しているのだから、せめて「カラダログ」に該当する部分は公開した方が楽しいと思うようになった。

というわけで、今週から試験的に、「カラダログ週報」という形でやってみることにした。

面倒が多く負荷が高いと嫌になるので、楽にやろうと思う。

では、早速行ってみよう。

 

 

 

ランニング

 

今週のランニング目標は40kmだった。

実績はピッタリ目標通り40km。久し振りの40km越え。

でも僕の一週間のパーソナル・ベスト距離は、88kmなのだ。

まだまだベストの時の半分も走っていない(しかもこの週にはレースはなかった)。

コツコツと仕上げていこう。

 

 

あと、上のスクショはNike+のWebのキャプチャなのだが、僕のサイクル土曜日〜金曜日という一週間の設定にできないのが詰まらない。

iPhoneアプリで設定できるものがあるので、明日からそのアプリを試してみよう。

 

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

最近ちょっと筋トレに対するモチベーションが低下中で良くない。

今日はできたので、今週からは復活しよう。

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

こちらも土曜日スタートという設定ができないのでスクショが2枚に。

今週の最高値は水曜日の6,070Fuel。

全体的にモチベーション高めで元気だった。

まだ7,000Fuelを超えたことがない。一度到達してみたい。

 

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

Fitbitのサイトにアクセスしてデータを取ろうと思ったら、サイトが落ちていた(^_^;)。

まあ、なかなか見られない画面なので記念にスクショ。

今週は水曜日に20,000歩を超えた。10,000のノルマはずっと更新中。

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪

 

体重が83kg台というのは僕にとっては重すぎる値。

今週は朝起きた時の体重を82kg台にと思ったのだが、できなかった。

最小値の81.9kgはランニング後の、一番軽い時のもの。

来週こそ、起床時体重を82kg台に落としたい。

 

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

数値的には大きな問題はないのだが、体重が高止まりしているのが悔しい。

夏場は水分を身体が貯蔵するので、そのせいならば、まあいいのだが。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コンスタントに飲んでいるが、今週は飲み会が少なかったのでちょっと少なめ。

来週もこの感じでいこう

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

このグラフでは分からないのだが、今週は平均睡眠時間が5時間56分と、かなり短くて足りない感じ。

就寝が遅くなるのが問題なので、日々あと30分早く眠るよう努力しよう。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

来週の目標

ランニング45km

筋トレを忘れず毎日すること

起床時体重を82kg台に落とす

外出がない夜は22:20までに眠る

 

 

まとめ

初回で不慣れな点も多く、スクショを集めたり書いたりするのに予想以上に時間がかかった。

何回か続ければ形ができてスピードが上がるだろう。

コツコツとやっていこう。

 

 




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