イベント続きで生活のリズムが乱れていたが、徐々に整ってきた。
久々の5時起き、そしてリハビリラン3kmに延長
すっかり陽が短くなり5時はまだ真っ暗。5時半ぐらいに朝焼けの時間。
夜のイベントが多いと、無理に早起きすると単なる寝不足になってしまい体調が悪くなる。
仕方なく目覚ましをオフにして寝ていると、生活が夜型ずれてしまう。
というわけで、最後の手段として昼も夜も含めてイベントの数を制限してしまうことにした。
今週は木曜日の1回だけ。
効果は覿面で、生活リズムがどんどん整っていく。
朝も久し振りに5時にスッキリ起きられて満足。
ランニングも早朝に出走。リハビリランは3kmに。
まだちょっと膝に不安が残る。特に下り坂に入ると痛みが出る。
焦らずに治しましょう。
ランニング
リハビリ3kmラン。でも確実に良くなってきてる。
連続出走記録更新中。1,140日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：3.0キロ／7.0キロ／100.0キロ／1329.6キロ
10月の走行目標（200キロ）まで：あと100.0km
今週の走行目標（65.0キロ）まで：あと58.0km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと1670.4km
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今日も3食自宅で。夜を軽くすることを意識して。そのためにお昼をちょっとボリュームアップして精神的なストレスを軽減。
一応許容半以内に収まっている。
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22時20分ごろに就寝。ぎりぎりで寝落ちしてしまい、Sleep Timeとfitbitをセットできず(^_^;)。
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まとめ
今週は夜の会食を1回だけに限定。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。