夕方ランはやめようということで、早朝にシフト。
やっぱりいいね！早朝ランに復帰
僕の生活サイクルは、早朝に原稿書きがある時期とない時期でかなり異なる。
書籍の原稿書きは一日で一番大事なタスクなので、これを中心に組み立てることになる。
原稿書きがない時期は生活が軽いイメージ。原稿書きがあると重い感じ。
重いのが悪いという話しではなく、とにかく重いのだ。これはこれで好き。
というわけで、5時起きで朝のルーティンをこなし、30分原稿を書いてから出走してみた。
従来よりも40分くらい遅い時間帯。微妙に通勤・通学の時間帯に重なっていて、特に後半意外と人が多かった。
でもやっぱり走るのは朝がいい！身体も軽いし爽快だ。
ただ、ちょっと全体的にまだ時間帯の管理がうまくいっていないので、週末のレビュー時にしっかり見直して軌道修正しよう。
あと30分起きるのを早くした方がいいのか？などとも考えている。
そういえば前回の執筆サイクルの時も4時半起床がサイクルとして良かったんだということを思い出した。
ランニング
というわけで早朝10kmラン。朝はペースも上がって身体が軽くて良い感じ(^-^)。
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0キロ／32.1キロ／89.7キロ／576.5キロ
筋トレ
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り4.7kg あと50日
5月末目標： 80.5kg あと1.2kg
やっと落ちてきた。
カロリー
合計値で見るのではなく、「摂取」が上限き1,866kcalに収まるようにしたい。
お酒
コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3
睡眠
早く布団に入れてたっぷり眠って満足。就寝時刻の平均が23:30より前になってきた。
良い感じ。
まとめ
ランニングを朝に入れたのは良い。ブログと筋トレをうまく回そう。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。