3週間ぶりの10kmラン!ペースを落としてリハビリラン!! [那須塩原ハーフまであと99日 ランニング日誌]

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昨日5km走れたことに気を良くして、昨夜は寝る前に「明日は10km走ろう」とイメージして眠った。

眠る前に「明日はこれをやろう」とイメージして、その気になって眠ると、絶対できるのでオススメですよ♪

というわけで、目が覚めたときには全身が「10km走るモード」になっていていい感じ。

3週間ぶりの10kmラン!ペースを落としてリハビリラン!! [那須塩原ハーフまであと99日 ランニング日誌]

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▲ まだ気管支の調子が万全ではないので、ゆったりペースで走る。

放っておくとペースを上げてしまうので、Garminの心拍数表示とにらめっこしながら走った。

心拍数ペースで走るのはひさしぶりだけど、距離を稼ぎたいときにいいね。

 

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▲ 表参道も3週間ぶり。

 

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▲ 広尾ガーデンヒルズ。

この辺りで6kmをすぎ、ちょっとバテてきた。

やはり練習不足だな。

 

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▲ 結局10kmを1kmあたり6分6秒という、かなりゆったりしたペースで完走。

しばらくはペースを落として距離を稼いで脚と心肺を取り戻そう。

記録

今週の目標:28km

今週ここまで:18km

目標まで残り:10km

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