机と椅子の高さと姿勢の問題 [日刊たち vol.149]

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ご存知の方も多いと思うが、僕は背が高い。身長190cmある。

Pic of the Day

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サガホノカ。

 

 

 

日刊たち:机と椅子の高さと姿勢の問題

サラリーマン時代には普通の既製品のデスクと椅子を使っていて、特に不便を感じていなかったのだが、フリーになって自宅で一日書き物をするようになると、いろいろと困ることがでてきた。

まずはデスクの高さ。

デスクはサラリーマン時代に通販で購入したデスクで、見た目はいいのだが安物である。

広いので使い勝手はいいのだが、iMacの前でキーボードを打ち続けると、すごく疲れてしまう。

すごく疲れてしまう理由の一つに、椅子に座った時の脚の角度が不自然で、その結果身体が歪むせいだろう、と仮説を立てた。

普通にデスクに座ると、脚がデスクの前面の板に当たってしまうので、脚を曲げて天板に当たらないようにしないといけない。長時間この姿勢のままキーボードを打つのでしんどいのだろう。

 

そこで、東急ハンズに行ってゴムのブロックを4つ買ってきて、デスク全体を約7cm底上げした。

これで無事デスク前面の化粧板に太ももが当たる状態は回避できたのだが、今度はデスクが椅子に対して高くなりすぎて、キーボードが打ちにくい。

椅子をもっと高くしたいのだが、僕の身長というか脚の長さに合う高さは、設定範囲外で、そこまで高くできないのだ。

仕方がないので椅子の上にクッションを敷いてその上に座ったが、それでもまだ低い。

クッションの上に座布団を1枚、2枚と重ねていき、3枚重ねたところで良い感じになった。

というわけで、今は椅子の上にクッションと座布団3枚重ねた上に座っている。

見た目は悪いが仕事で長時間座るので、高さと角度が合わないと辛いのだ。

 

 

あと座り方も大事で、先日カイロの先生に教わった座り方を実践するようになってから、肩凝りが随分楽になった。

今までは「楽な座り方」だと思っていたのが身体に負担をかけ、歪みが出て、結果としてそれが肩凝りになっていたようだ。

 

 

いずれにしても、デスクも椅子も、モノカキになる前のサラリーマン時代に、とりあえずデスクと椅子ならいいや、という感じで深く考えずに買ってしまったものだ。

プロとして、長い時間デスクに向かっていても疲れず、最大のパフォーマンスが発揮できる環境を作らなければと思っている。

まずは椅子だと思うので、近々きちんと自分にフィットする椅子を購入しようと思う。

人間工学とかそういうのをいろいろ考慮したいので、皆さまお気に入りの良い椅子があれば、是非アドバイスください!

 

 

カラダログ:

 

 

ランニング

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休足2kmラン。

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,293日。

 

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:2.0キロ/20.0キロ/109.0キロ/375.0キロ

3月の走行目標(200キロ)まで:あと91.0km

今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと40.0km

今年の目標(2,400キロ)まで:あと2,025.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

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Nike+ Running 4.0.6(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

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iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

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Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App

カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ

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Calendar Tracker 1.2(¥85)App

カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス

販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)

全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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Meditate 2.3.1(¥250)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)

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筋トレ

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365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング

販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)

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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

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365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ

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365日 背筋アプリ BackExtn 1.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 7.7 MB)
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Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)

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Fitbit Ultra

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Fitbit 1.5.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Fitbit, Inc. – Fitbit, Inc.(サイズ: 20.1 MB)
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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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朝体重:84.1kg(昨日より+0.5kg)

月末目標:82.0kg

残り:2.1kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)

全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

食事 & カロリー

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今日も3食自炊で。

 

 

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最近地味にオーバーしているのでちょっと気をつけよう。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

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ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App

カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ

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コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App

カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化

販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)

全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

 睡眠

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昨夜はセミナーの故知があったので夜更かし。

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ

販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)

全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App

カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス

販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)

全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

 

 

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