しっかり休もうプロジェクト [日刊たち vol.107]

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僕は休むのが下手だ。

日刊たち:しっかり休もうプロジェクト

サラリーマン時代はそれほど感じなかったが、フリーになってからは「休みベタ」が顕著で、いつも何かこちょこちょ活動をしていて、気づくと夜にはぐったり疲れている。

イベントの仕事は休日や夜が多い。会社勤めの方達が参加できる日時に開催するので当然そうなる。

先週も木曜の夜にID 1を開催して、土曜日は一日Dpubだった。セミナーなども土日が多い。

すると土日はどちらかというと「稼働日」になってしまうので、平日に休むか、ということになる。

ところが平日は平日で、世間の皆さまが稼働しているのに自分だけのんびりしているのは何だか居心地が悪く、何だかんだで仕事をしてしまう。

僕の場合、そもそも仕事自体が働いているんだか遊んでいるんだか良く分からない、境界線上のモノばかりなので、尚更良く分からなくなる。

そしてもう一つ問題なのが、仕事も趣味も、ことごとくMacと「文章」に関連してしまう、ということだ。

メインのクリエイティブな仕事としてブログや書籍の執筆があり、これはMacで書いている。

そして業務連絡のメールやメッセも文字だ。仕事の連絡、飲み会の連絡。基本的に全部文字でのやり取りだ。

さらに合間に息抜きでTwitterやFacebookをするのだが、これも文字を打っている。

揚げ句の果てに読書も文字、人さまのブログを読むのも文字となってくると、息抜きが全然息抜きになっていなくて、ぐったりしてしまう。

なので息抜きにも「画面や本の文字を追い掛けない息抜き」を積極的に導入したい。

僕にとっての積極的な息抜きは人と会うことなのだが、これは時間とお金が結構かかるので、回数を制限している。

あとはランニングと料理、それに瞑想が挙げられるだろうか。

ランニングは「動的な膳」という例えもあるくらいで、かなり精神的にも良いし、肉体的にもずっとモニタの前にいて強張った身体をほぐしてくれる効果がある。

料理は一つ一つの動作に集中するのと、出来上がっていく過程が楽しくて、とても良い気分転換になる。

瞑想については最近ちょこちょこ書いているので今回は割愛するが、これも良い。

あともう一つ、ストレッチをもうちょっとしっかりやりたいと思うのだが、これがなかなかまだうまくいっていない。

ランニングは全身運動ではあるのだが、上半身はあまり使わないので、ストレッチをもう少ししっかりやって、身体の可動域を広げていきたい。

いずれにしても、積極的に休まないと身体も脳も疲れてしまい、弾力性のある発想が出てこなくなるので、気をつけて積極的に休むようにしている。

Dpubの後は、日・月は完全オフ日にして、なるべくモニターを見ないようにして過ごした。

それでもなんだかんだで見てしまってはいるのだが、意識するだけで大分違う。

あとは家にいるとどうしてもMacの前に座ってしまうので、オフの日はなるべく外に出て歩き回るようにしている。

オフの曜日はなかなか固定しづらいので、休める日に休むという感じでしばらくいこうと思う。

 

 

 

Pic of the Day

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オフなので浅草の鈴芳へ。昼から失礼(^-^)

 

 

 

カラダログ:オフの月曜日

月曜日もお休みにさせてもらい、一日のんびり過ごした。

ルーチンも極力減らして、リラックス。

 

 

 

ランニング

130207-01-01

 

130207-01-02

膝の痛みはもう大丈夫みたいだ。

 

 

 

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連続出走記録更新中。1,251日。

 

 

 

130207-01-04

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/3.0キロ/4.0キロ/190.0キロ

2月の走行目標(200キロ)まで:あと196.0km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:あと42.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2210.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

 

瞑想

130207-01-05

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

130207-01-06

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

130207-01-07

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

130207-01-09

朝体重:83.5kg(昨日より-0.1kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.5kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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夜はステーキを焼いた。柔らかくて美味しいもも肉だった。

 

 

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ちょっとオーバー程度。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 21 MB)
全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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130207-01-16

もうちょっと早く寝るようにしたい。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

そろそろ次のレースに向けて動き出そう。

 



 

 

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