走って飲んでさらに上がる [カラダログ 2012/06/14]

広告

やっと10km走るところまで戻ってきた。

走って飲んでさらに上がる

今週に入って大分心身ともに安定してきた感じ。

今日はやっと10km走れて機嫌も良い。

そして夜は渋谷でホッとな集いで盛り上がる。

この調子で勢いに乗っていきたい。

 

 

 

ランニング

久々の10kmラン。身体が重く本調子ではなかったが、とにかく走れたことを喜ぼう。

 

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/19.4キロ/40.1キロ/688.2キロ

6月の走行目標(200キロ)まで:あと159.9km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:30.6km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2314.8km

筋トレ

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.9kg   あと23日

6月末目標:78.0kg  あと4.9kg

飲み会続きで高止まり。いかん。

 

 

カロリー

10km走ると表面上は少なく見える。

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン6、スコッチ1

 

 

 

睡眠

飲み会の後寝過ごしてしまい余計帰宅が遅くなった。

 

 

まとめ

体調管理に気合いを入れる!




あわせて読みたい

立花岳志 公式メルマガ 「風の時代に海の街より」絶賛配信中!!

立花岳志の公式メルマガ好評配信中!!
ほぼ毎日、朝の7:30前後にお届けしています。
情報発信や自由なライフスタイルに関する限定情報、立花の最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、そしてブログには公開したくない内緒話など。
イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。
購読無料。
バックナンバーの公開はしていません。
購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!