復活13kmラン [カラダログ 2012/06/04]

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週末ダメダメで過ごしてしまい反省。そして復活。

復活13kmラン

一旦心を休めてリセットできたのかは良く分からないが、とにかく復活。

一日元気に活動できて満足。

ただ、まだ本調子じゃないことも分かっている。

体調をしっかり整えよう。

 

 

 

ランニング

久々に長距離、13kmラン。スッキリした。

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:13.0キロ/15.2キロ/16.3キロ/664.4キロ

6月の走行目標(200キロ)まで:あと183.7km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:34.8km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2323.7km

筋トレ

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.8kg   あと31日

6月末目標:78.0kg  あと4.6kg

 

 

 

カロリー

軽めの晩ごはんでいい感じにキープ。たっぷり走ったので計算上はすごくセーブできている。

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

 

 

睡眠

外出がなくて自宅にいるのに23時越えはいただけない。

平日は頑張って22:15には寝たいのだ。これだと翌日の集中力に悪影響がある。

 

 

 

まとめ

とりあえず一日うまくまとめられて満足。明日も頑張ろう。

 





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