乱読その後 / 83.5kgの壁を突破するべし [日刊たち vol.81]

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先日この日刊で「乱読」好きという記事を書いた。

日刊たち:乱読その後

去年までは一冊の本を読んで、読み終わったら次、という、ごく普通の読み方をしていたのだが、この読み方をしていると、僕には弱点があるということに気づいた。

長い本、専門的な本をずっと読み続けていると飽きてしまい、日々の読書量が落ちてしまうのだ。

ごく一般的なビジネス書や実用書なら1日一冊ペースで読むことができるのだが、専門的な本や翻訳書などは3〜4倍の時間がかかる。

本を読む時間を確保出来ない日もあるので、長い場合一週間ぐらい同じ本を読んでいることになるのだが、それが辛いのだ。飽きる。

そこで今年から、興味のある本はどんどん読み始めてしまい、同時に6〜7冊の本を読むことにした。

できるだけジャンルや作家をバラバラにするのと、その中に読むのにとても時間がかかるタイプのものも混ぜるのがポイント。

これが僕の性格にすごく合っているようで、長い本を読んでも飽きず、日々コツコツと読み進められ、しかも他の読みたい本にもどんどん触れられて最高なのだ。

たとえば今同時並行で読んでいるのは以下の7冊。

 

パーソナルプロジェクトマネジメント冨永 章,パーソナルPM研究会 日経BP社 2011-03-21
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スティーブ・ジョブズ Iウォルター・アイザックソン 講談社 2011-10-25
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ドグラ・マグラ (上) (角川文庫)夢野 久作 角川書店 1976-10
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毒婦。 木嶋佳苗100日裁判傍聴記北原 みのり 朝日新聞出版 2012-04-27
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人口18万の街がなぜ美食世界一になれたのか―― スペイン サン・セバスチャンの奇跡(祥伝社新書284)高城 剛 祥伝社 2012-07-01
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2分以内で仕事は決断しなさい吉越 浩一郎 かんき出版 2005-04-22
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まあ、我ながらメチャクチャな取り合わせだと思うが、これが楽しい。

この中では「スティーブ・ジョブズ」「ドグラ・マグラ」「Focal Point(洋書)」が時間がかかるタイプの本。

ジョブズの伝記は発売と同時に購入したのだが、「この本を上下巻ずっと読み続けるのは憂鬱だ」と思ってしまい、ずっと積ん読になっていたのだが、同時並行で読むようになったら簡単に手がのびて、すごく楽しく読んでいる。

洋書も同じで、日本語で読む時ほどスピードが出ないので敬遠してしまいがちだったが、この形だとどんどん読める。

7冊を全部手に取れる日もあれば、忙しくて2〜3冊しか読めない日もあるが、一冊最低20分は同じ本を読むようにしている。それより短いと、さすがに細切れすぎて訳が分からなくなるので。

外出時にもできるだけ2〜3冊持って歩くようにして、飽きないように工夫している。

この読み方がすべての方に合うとは思えないんだけれど、「せっかち」「飽きっぽい」「興味対象が広い」という自覚がある方には、もしかしたら向いているかもしれない。

ご参考までに。

 

 

 

Pic of the Day

今日は写真はなし。

 

 

 

カラダログ:83.5kgの壁を突破するべし

月末に僕にとって3大会目のフルマラソンのレースがある。

ランニングの練習はもちろんするのだが、同時にちょっとでも体重を軽くしてレースに出たい。

同じ筋力・脚力・心肺能力なら、体重が1kg軽いとフルマラソンのゴールタイムが5分(だったと思う)短縮されるという本を読んだことがある。

実際1kg体重が違うと、走っている時のリズムや軽快さが全然違う。

去年の館山若潮マラソンの時は体重コントロールに失敗し、84kg近くある状態で出走し、結果4時間の目標に対して4時間44分かかるという、ほろ苦いフルマラソンデビューとなった。

一方、去年3月の千葉県民ハーフの時は体重コントロールが上手くいき、82kgを切るぐらいで出走。結果として自己ベストの1時間49分で走ることができた。

というわけで頑張って体重コントロール中なのだが、去年より大幅に外食が多いのと、体脂肪率が去年より高い(基礎代謝がちょっと落ちている?)せいか、83.5kgが壁になって、ここからなかなか落ちない。

83.5kgまで落ちてくると外食で食べてしまい跳ね返される、というのを繰り返している。

悔しいので、糖質を抑え気味にするなど、工夫をしている。

あと、今日は最初の休肝日にするので、アルコールのカロリーも抑えられれば、多少効果が高まるのではないかと思っている。

レースまでに何とか82kgくらいまで落としておきたい。

頑張る。

 

 

 

ランニング

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昨日はちょっと体調降下気味。ショート。

 

 

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連続出走記録更新中。1,226日。

 

 

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今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0キロ/28.0キロ/36.0キロ/36.0キロ

1月の走行目標(200キロ)まで:あと164.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと32.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2364.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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130110-01-09

お、筋トレ一週間連続したぞ。ちょっと習慣化できてきたかも。

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
全てのバージョンの評価: (2,642件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

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by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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問題の83.5kgまできました。ここを突破したい。

 

朝体重:83.5kg(昨日より-0.2kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.5kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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昨日は昼と夜両方とも主食を抜いてみた。

 

 

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100kcal下げたのがちょうどいい感じかも。頑張れ頑張れ!

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
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全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、ビール1、ワイン2、スコッチ3

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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やっと早寝できて満足。このところの夜更かしを補って8時間も寝てしまった。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

目指せ82kg台!

 



 

 

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