ゆるめの一日 [カラダログ 2012/07/12]

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やっと生活リズムが落ち着いてきたかな。

ゆるめの一日

ずっと睡眠不足が続いていたので目覚ましをオフにして思う存分眠り、8時起床。

タスクが軽めだったのでそれでも比較的余裕のある一日。満足。

あまり忙しい日ばかりだと持たないので、意識的にゆるめる日を作りたい。

夜も22時台に眠れて満足だが、あと20分早く眠りたい(22時20分)。

 

 

ランニング

 

疲れもありお天気も悪くショート。

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,045日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.1キロ/33.4キロ/56.7キロ/839.4キロ

7月の走行目標(200キロ)まで:あと133.3km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:16.6km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2160.6km

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)
Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 
365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

昨日は3,000に届かず。ちょっと残念。でも目標は達成。

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

「カロリー管理」アプリで目標を再設定。

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り5.8kg   あと90日

7月末目標:81.0kg  あと1.8kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

 

久し振りに昼も夜も自宅で。昼は実家でもらってきたカツサンド。これがちょっとヘビーだった。

 

 

ちょっとオーバー気味。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー3、ビール1、チューハイ1、ワイン2、スコッチ3

家にいる日のお酒をもう少し減らそう。

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

目覚ましは6時半にしていたのだが、自然に5時30分に目が覚めた。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

 

 

 

まとめ

ランニングを早朝にシフトするイメージをしっかりすること。




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