やはり眠ると元気 [カラダログ 2012/05/14]

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きちんと眠ってたっぷり身体を動かす。やはりこれが最強。

やはり眠ると元気

昨日は朝11km走り、その後買い物に出かけ、さらに午後は井の頭公園の散策にまで出かけた。

活動量計をみると、歩数は20,000歩を超えていて、自分でも「良く動いたなー」という実感があった。

夕食を終えるともう眠くて、とろとろの状態でお風呂に入って温まり、Twitterで遊んでさっさと寝た。

やはりこのリズムはいいねえ。

夜のイベントがない日は極力このリズムで生活できるよう、整えていこう。

 

 

ランニング

日曜朝の11kmラン。気持ち良かった。

 

 

連続出走記録更新中。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:11.0キロ/12.1キロ/69.7キロ/556.5キロ

5月の走行目標(200キロ)まで:あと130.3km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:あと37.9km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2432.7km

筋トレ

 

 

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標: 77kg(7/4まで) 残り5.1kg   あと51日

5月末目標: 80.5kg  あと1.6kg

外食続きで増加中(^_^;)

 

 

カロリー

今日も余裕はあるはずなのだが?

 

 

お酒

コーヒー2、ビール1、焼酎2, ワイン2、スコッチ3

吉祥寺の伊勢屋で一人飲み。楽しかった。

 

 

睡眠

まあまあの時間帯。やっと平均睡眠時間が6時間を越えた。

 

 

まとめ

眠る眠る。とにかく眠る。

 

 





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