立花 岳志 寝不足続きで心身ともに限界に。
きちんと眠ろう
このところ夜のイベントが多くてリズム乱れまくり。
僕の場合、夜更かししても朝は比較的早く目が覚めてしまう。年齢が上がってきたせいもあると思う。
「あとちょっと寝たい」と思ってもなかなか眠れない。
そして寝不足が続いてしまう。
週末に無事限界が訪れたようで、昨日も今日も良く寝た。
睡眠の品質にはまだまだ言いたいことはたくさんあるが、とにかく長い時間眠れたので満足。
今週は眠りの品質を高めて行きたい。
ランニング
タスクカフェ前に急いでショート。今月も頑張って走ろう！
連続出走記録更新中。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／1.1キロ／58.7キロ／556.5キロ
5月の走行目標（200キロ）まで：あと141.3km
今週の走行目標（50.0キロ）まで：あと48.9km
今年の目標（3,000キロ）まで：あと2443.7km
筋トレ
スクワットもしたんだけどスクショ取り忘れ(^_^;)
体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
目標を再設定。
最終目標： 77kg（7/4まで） 残り4.7kg あと52日
5月末目標： 80.5kg あと1.2kg
外食続きで増加中(^_^;)
カロリー
今日も余裕はあるはずなのだが？
お酒
コーヒー3、ビール2、カンパリオレンジ3、ワイン2、スコッチ3
タスクカフェのランチ会でそこそこ飲んだので多めに。
睡眠
時間的には悪くないのだが、イマイチ深く眠れてなかった感じ。
この時期は温度差が激しいので掛け布団やパジャマのクオリティーも大事。
まとめ
眠る眠る。とにかく眠る。
