きちんと眠ろう [カラダログ 2012/05/13]

寝不足続きで心身ともに限界に。

きちんと眠ろう

このところ夜のイベントが多くてリズム乱れまくり。

僕の場合、夜更かししても朝は比較的早く目が覚めてしまう。年齢が上がってきたせいもあると思う。

「あとちょっと寝たい」と思ってもなかなか眠れない。

そして寝不足が続いてしまう。

週末に無事限界が訪れたようで、昨日も今日も良く寝た。

睡眠の品質にはまだまだ言いたいことはたくさんあるが、とにかく長い時間眠れたので満足。

今週は眠りの品質を高めて行きたい。

ランニング

タスクカフェ前に急いでショート。今月も頑張って走ろう！

連続出走記録更新中。

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／1.1キロ／58.7キロ／556.5キロ

筋トレ

スクワットもしたんだけどスクショ取り忘れ(^_^;)

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

目標を再設定。

最終目標： 77kg（7/4まで） 残り4.7kg   あと52日

5月末目標： 80.5kg  あと1.2kg

外食続きで増加中(^_^;)

カロリー

今日も余裕はあるはずなのだが？

お酒

コーヒー3、ビール2、カンパリオレンジ3、ワイン2、スコッチ3

タスクカフェのランチ会でそこそこ飲んだので多めに。

睡眠

時間的には悪くないのだが、イマイチ深く眠れてなかった感じ。

この時期は温度差が激しいので掛け布団やパジャマのクオリティーも大事。

まとめ

眠る眠る。とにかく眠る。

立花 岳志

作家／ブロガー／心理カウンセラー／コンサルタント／イベントプロデューサー／歌手／株式会社ツナゲル代表取締役社長兼C.E.O.など、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。

著書に「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。

東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。

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