半分ダウン [カラダログ 2012/09/14]

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引き続き不調。

半分ダウン

どうも僕は息抜きが下手で、いつも全開で頑張ってしまい、時々疲れすぎて動けなくなる。

本当は具合が悪くなる前に息抜きして調整できるようになりたい。

まあこれでも以前に較べれば大分良くなってきたのだが、フリーというのは、誰も「もう仕事しなくていいよ」と言ってくれないので、ついつい延々とデスクに向かっていることになる。

しかも仕事と遊びの区別がついていないので、楽しいことを延々とやっているので苦にならないのだ。

もうちょっとリラックスする方法を考えなくては。

というわけで今日はあまり使い物にならず。最低限のタスクをこなし、あとは寝たり起きたり。

 

 

 

ランニング

 

3km走って週間45kmの目標をクリア。来週は久々に50kmにチャレンジ!

 

 

連続出走記録更新中。1,109日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:3.0キロ/45.5キロ/62.5キロ/1140.4キロ

9月の走行目標(200キロ)まで:あと137.5km
今週の走行目標(45.0キロ)まで:達成♬
今年の目標(3,000キロ)まで:あと1859.6km

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 37.8 MB)
全てのバージョンの評価: (850件の評価)

 

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

 

 

筋トレ

 

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

 

 

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)

 

 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

 

 

by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

旅行で増加した体重が下がってこない。そろそろ対策を考えないと。

 

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り7.8kg   あと22日

9月末目標:80.0kg  あと4.8kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

 

晩ごはんの写真を撮り忘れた。前日作り置いたピラフとヤムウンセンサラダ。

 

 

 

数値的にはOK。

 

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
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販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)

 

 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)

 

 

 

お酒

コーヒー2、ビール1、サワー1、ワイン3、ウィスキー3

 

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)

 

 

 

睡眠

 

夜は5時間弱だが、お昼に3時間くらい熟睡しているので、時間的には問題ない。

しかし早くリズムを整えないとねえ。

 

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)

 

 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
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まとめ

とにかく体重を落としましょう。

 



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