悪天候に備え引き篭もったら身体がなまって調子が悪くなった

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鎌倉は今日は9時くらいから夜まで雨の予報。

前の日に天気予報を見て事前に準備。

スーパーに行かなくても済むよう買い物を翌日分も見越して済ませておいたり、ランニングの計画を早朝に変更したり。

そして予報通りの天候、しかも雨が雪に変わって3月の雪となった。

天候は予定通りだったが、僕の方は予定通りではなかった。

今日の一面TOP

外出を控えたらどっと疲れてしまった

▲ 6時過ぎに目覚めるとまだ雨は降っていなかった。予報通りだ。

ウェザーニュースアプリで天気予報をチェックすると、9時前後から降り始めてずっと降り続く予報。

 

▲ 降り始める前に走ろうということで、4kmランに出た。

空気中に水分がいっぱい、もう今にも降り出しそうなお天気だった。

そして帰宅後朝ごはんを食べている最中にすでに本降りの雨になった。

 

▲ 雨が雪に変わるなか、計画通り引き篭もって仕事をしたのだが、午後になったらどんどんペースダウン。

気分転換にならないし、運動不足で肩がパンパンに凝ってしまって集中力が低下。

気分まで鬱々としてきてしまって残念な状態に。

 

▲ 普段は「夜明けの海」、「朝食後のゴミ出しウォーク」、「昼ラン」、「自転車で駅の向こうのスーパーまで買い物」、「POSTに出勤」と、引き篭もりの日もチョコチョコ外出している。

今日は朝の4kmラン以降一度も外に出なかったのが失敗。

傘をさしてでも10分〜15分くらいのウォーキングを昼と午後に入れれば良かったんだな。

引き篭もれば良いというものでもないことが分かった。

夜も運動不足のせいか眠くならず無駄に夜更かししてしまった。

今日はこんな一日

引き篭もりは8daysじゃなくて7daysだった

昨日の日記で「引き篭もり8days」と書いたが、次の予定の曜日を勘違いしていた。

来週木曜日に東京に行くので、8daysじゃなくて7daysだった。

ちょっと残念な気持ちになるのはなぜだろう(笑)。

調子悪いと言いつつモリモリと仕事

肩が凝ったとか集中力が辛いとか言いつつも、平日と変わらずモリモリと仕事。

確定申告の僕の側の作業も完了。

一ヶ月分のサプリ詰め合わせ大会を開催

▲ 夕食のあと一ヶ月分のサプリの詰め合わせ大会を開催。

1時間ほどかかるので、iPadで動画を観てウィスキーを飲みながらノンビリと。

これをやっておくと、毎日のサプリ摂取がすごく楽になる。

ピルケースが気になる方はこちら。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 早寝早起き復活。

 

▲ やはりしっかり眠らないとね。

良い睡眠のためにはしっかりした運動がセットで必要だ。

体重と体脂肪

▲ 前日増えた分が減った

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.7度高い10.2度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前日より9.7度も低い4.4度と、いきなり真冬の寒さに戻った。

タオルケット、冬布団、掛け毛布、足許毛布、敷き毛布。パジャマはフリースの冬物、レッグウォーマー装着。

いきなり真冬の寒さに戻ってしまったので、装備も真冬バージョンに。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 寝起きのランニングは身体が動かなくて辛いが走れた満足感は大きい。

 

▲ 月間200kmに向けて順調に進んでいます。

筋トレ

スクショ取り忘れ。プランク2分40秒。

ストレッチ

肩、首、腰、背中、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 引き篭もったけど朝のランニングのおかげで今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで380日連続達成。

 

▲ 3月チャレンジ頑張ろう。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ ポークソテー。

今日はグラスフェッドバターとプロバンス風の香草で味付け。

読書

▲ サプリ詰め合わせをやっていたため読めず

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

キッチンの床の水拭き。

まとめ

朝に走ったのに、どんどん身体がなまってしまい本当に具合が悪くなった。

活性化のため多少の雨や雪は気にせず外に出ていくようにしよう。

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