体・心

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まだまだ激しく腰痛なう
日曜日から急性化してしまった腰痛、まだまだ激しく痛んでおります。 何をするのにも通常の2倍以上の時間と精神力を要するので、仕事が全然進みませ...
腰痛なう
数年ぶりに腰痛に見舞われている。 年末くらいから、なんとなく軽い痛みがあったのだが、徐々に、本当に徐々に悪化していて、一昨日あたりから「これ...
普段グルテンフリー・シュガーフリー・低炭水化物食な僕が お正月4日間に小麦・糖質・炭水化物を食べ続けた結果 [ボディメイク]
僕は昨年夏から日常生活においては、原則グルテンフリー(小麦粉由来の食品を食べない)、シュガーフリー(砂糖を使った食べ物を食べない)、低炭水化...
ビタミンC大量摂取で指先のひび割れがなかったのにジムのバーベルに負けてひび割れてしまったので対策を講じる
このところ毎年冬になると、指先のひび割れに悩まされてきた。 洗い物などのせいで、手の指の関節のところがひび割れて出血してしまうのだ。 そして...
ボディメイク 朝令暮改的に方針転換
先日の記事で、朝を「完全無欠コーヒーだけにする」という記事を書いたが、その直後に方針を変更した。 この記事を書いた翌日にパーソナルトレーニン...
可変ダンベルと折り畳み式ベンチがあれば 自宅の筋トレが一気に本格的になる!! [ダイエットからボディメイクへ]
鎌倉の自宅に可変ダンベルと折りたたみ式のベンチを導入した。 筋トレは週に1回パーソナルトレーニングに行っているが、ジムがあるのは西麻布。 週...
脂肪燃焼サプリ「Lカルニチン」は 有酸素運動前に固め打ちで飲むべし! [ダイエットからボディメイクへ]
「Lカルニチン」というサプリをご存知だろうか? 僕は知らなかったのだが、パーソナルトレーナーさんに教えてもらい、購入して飲むようになった。 ...
ボディメイク自炊ごはん 〜 豊かに身体を引き締め痩せるために意識している5つのこと [ダイエットからボディメイクへ]
ボディメイクをするようになって、外食を控えて自炊をしたいと思うようになった。 前回の記事はこちら 「ダイエットからボディメイクへ」目次はこち...
イタリアのアップルビネガー(ベルメラ)が甘酸っぱくて亜麻仁油にピッタリ!我が家のサラダは市販のドレッシングは使いません♪ [ダイエットからボディメイクへ]
ボディメイクが進捗して、アブラに気を遣うようになったら、我が家では市販のドレッシングを使わなくなった。 前回の記事はこちら 「ダイエットから...
ボディメイクの切り札は「アブラ」だった!亜麻仁油とオメガ3脂肪酸サプリがもたらした大変革!! [ダイエットからボディメイクへ]
僕のボディメイクの中核である食事の大変革。 前回までのプロテインとビタミンに続いて、今回は油についてだ。 前回の記事はこちら 「ダイエットか...