最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年9月12日の日記。

奥さんは一人で関西を旅しているので、今週は一人鎌倉合宿。

前回の一人合宿と違ってネコたちがいるので結構賑やかだ。

今日もがっつり引き篭もり。

新刊原稿を担当さんに送って、ちょっと気が抜けた。

 

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最低体重を一気に0.5kg更新して土砂降り13kmランして新刊原稿を担当さんに送り燃える夕暮れに見とれた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

昨日より体重が0.9kgも落ちて最低更新81.0kgに!!

▲ 5連夜の外食が終わって鎌倉合宿に入り、いきなり0.9kgも体重が落ちて81.0kgに。

2014年来の最低を更新。

そろそろここら辺からは、2014年以前も、すごく軽い時期にたまに経験したくらいの感じになってくる。

どんどんいこう。

 

一人合宿武者修行?土砂降り13km江ノ島ラン!

▲ 一人合宿だから、というわけではなく、単に昨日まであまり走れていなかったのと、最近飲み始めたLカルニチンの効果を確認したくて、13kmランに出た。

家を出たときは雨は降っていなかったのだが、500mも走らないうちに横殴りの土砂降りの雨になった。

あっという間に全身ずぶ濡れになったが、ならばいっそ諦めて予定どおり13km走ることに。

稲村ガ崎も大荒れ。

 

▲ 13kmランの折り返しは、腰越橋の地点。江ノ島の目の前までやってきた。

この辺りで雨は止み、帰りはペースアップして快適な走りだった。

 

▲ 鎌倉13kmラン。

気持ち良かった。

昨日脱稿した新刊原稿を整理して担当編集さんに送り、一旦終了!!

昨日完成した新刊の原稿を整理して担当編集さんに送信。

これで一旦僕の手を離れ、担当さんが腕によりをかけてブラッシュアップしてくれる。

どんな形になって戻ってくるか、いまからとっても楽しみ!

鎌倉の夕暮れが見事だった!!

▲ 原稿を送ったあとは、この日のお仕事の仕上げをしに、POST by HONEYへ。

着いたときはまだ曇っていたが、ここから少しずつお天気が良くなり、見事な夕焼けが見られた。

 

▲ ひさしぶりに富士山の姿も見られて大満足だった。

本日の一枚

▲また登場、Exhaustion 、消耗

新刊原稿が完成し、今後の進み方を問うたらこれ。

休めってことかしら?全然疲れてないんだけど。

睡眠

▲ 鎌倉にて5時50分に起床。

8時間寝て5時台起きは大満足。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重81.0kg、体脂肪17.6%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 81.0kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%

冒頭に書いたとおり、前日より0.9kg落ちて一気に81kgに。

明日は余裕で80kg台に落としたい。

 

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

ダンベルスクワット3セット:23kg1セット、27kg2セット

アームカール3セット:16kg1セット、18kg2セット

ランニング

鎌倉13kmラン。

今月ここまで49km。

今週の目標/実績:40km/14km

今週目標まで残り:あと26km

今月の目標/実績:170km/49km

今月目標まで残り:あと121km

今年の目標/実績:2,400/1,191km

今年目標まで残り:あと1,209km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

前日リセットされてしまったApple Watchのアクティビティ。

今日からまたコツコツと積み上げていきましょう。

13km走れば余裕のオールクリア。

というか、ムーブは2倍稼いでいてバッジをもらった。

食事

▲ 鎌倉合宿は自炊合宿でもある。

前日スーパーでたっぷり食材を買い込んでおいたので、今日はスーパーに行かずに済んだ。

13km走ったので夜ちょっと食欲が強かった。

読書

読書時間: 0分

バタバタして読書できず。

このところ読書は習慣化に苦労している。

読中

この日のNo Second Life更新

ルーチン

iPhone 7を復元したら、バックアップが8/24のものしかなく(充電トラブルなのでバックアップもできていなかった)、8/24のルーチンが復活してしまった。

項目を減らして再開したばかりだったのだが、どうするか迷っていて一日終わってしまった。

ちょっとちゃんと考えよう。

まとめ

たっぷり運動して正しいものを食べ、しっかり眠る。

すいすい体重も減り、体脂肪もどんどん落ちて良い感じ。

79kg台が見えてきて嬉しい。

早く落としたいな。

僕の本もよろしくね♪

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