伊勢から始まり鎌倉・五夜連続外食・B塾と連なった36週から新刊脱稿・B塾そして週末はLPLな37週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年36週の週次レビューと37週の週次デザイン。

新刊原稿のラストスパートをしながら伊勢神宮詣ででスタートした36週は、5夜連続会食と立花B塾でフィニッシュ。

そして37週は新刊原稿が脱稿するところからスタートし、鎌倉引き篭もりをへてB塾平日コース、そして週末はLPLへと流れる。

秋が徐々に深まり、夏の余韻はもう消えてしまったようだ。

ここから年末まではあっという間だ。

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伊勢から始まり鎌倉・五夜連続外食・B塾と連なった36週から新刊脱稿・B塾そして週末はLPLな37週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第36週の振り返り。

 

月:名古屋で目覚め伊勢神宮を参拝し、鎌倉に帰着して鎌倉泊。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

木:鎌倉滞在。8kmラン。午後に車で六本木に帰る。六本木泊。

金:六本木滞在、パーソナルトレーニング、個別セッション、夜は村瀬で会食。

土:六本木滞在。午後から立花B塾初級休日コース第3講。夜は懇親会。

日:六本木滞在。午後から立花B塾中級休日コース第3講。夜はラ・ブリアンツァで会食。

今週 デザイン

月曜日に新刊原稿が脱稿。午後から鎌倉に移動して木曜午前中まで滞在予定。

木曜午後は立花B塾、夜は懇親会。金曜日も立花B塾。

土日は11期LPL養成講座の第5講。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。

当初金曜日の朝に六本木に戻る予定を、木曜午後に早めて戻ったため、鎌倉泊が3日となり、完全引き篭もりデーも減った。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー2日の予定。

もうちょっと移動の頻度を抑えて長逗留したい。

今後の課題だ。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:5回

合計6回(6/14)

もともと夜の会食が4つ入っていたところに、木曜夜に奥さんとイタリアンに行くことになり、一回増えて5連荘になってしまった。

ボディメイク中にここまで続くのは良くないね。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼2回、夜2回の合計4回外食の予定。

夜が2回というのは良い感じ。

あと1回くらい入っても良いだろう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:14記事

実績:14記事

目標の14記事に到達。

結構大変だった。

一度目標を下げてしまうと、再び上げるのがとても大変。

今週 デザイン

目標:17記事

先週より3記事増で17記事にチャレンジ。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:0回

習慣化アプリのファイルが壊れてしまい起動しなくなり、リセット時にこの項目を一旦削除した。

デザイン

目標:1回

またコツコツ復活するか。

ランニング

前週レビュー

目標39km/13km走1本

実績30m/13km走0本

やはり後半崩れてしまう。

六本木滞在時に外食が続き、起床が遅くなると走る時間が確保できなくなるのが原因。

寝不足覚悟で早起きするか、そもそも外食をしないというのが改善案。

今週デザイン

目標:40km/13km走1本

今週も後半は予定が詰まるので、上手くスケジューリングしたいところ。

 

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

ちょっと読書欲が減退中。

まあ、新刊原稿の追い込みだったので仕方がないか。

今週デザイン

目標:1冊読了

まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。

睡眠

▲ 一週間平均で7時間34分は素晴らしい。

こんなに眠れている感覚がなかった。

 

▲ 9月は前半短かったのでまだ回復しない。

もっと早寝しよう。

======

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

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体重・体脂肪

▲ 一週間のMAX体重が82.4kgなんだからすごい。

体脂肪率もどんどん下がってきた。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
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Apple Watchアクティビティ

▲ 二週連続で全項目クリア。

9月全達成を狙ったが、月曜日のiPhoneリセットで残念ながらストップ。

ルーチン

▲ こちらもiPhoneリセットでデータが消えてしまった。

またコツコツ積み上げよう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

ボディメイク順調で楽しい。

外食を減らして効率良く体重を落としたい。

 

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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