左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
先日からSleep Cycle Alarm Clockを復活させている。目覚ましより前の時間帯に強制的にアラームが鳴る仕様がイヤで使うのをやめていたのだが、この機能をオフに出来るようになったので今回は快適。睡眠もログになるのだ。すごいねー。
毎週水曜日をビルドアップ走の日にしようと思っていたのに昨日は仕事があってショートになってしまった。
代わりに今日ビルドアップ走をと思っていたのだが、何だか疲れ気味。
疲れていたら無理しなくていいやと思い家を出たのだが、走り始めたら絶好調。ならばとペースを上げたらすいすいスピードに乗ってホントに気持ち良い。
結局8.6kmを45分。過去2番目の好タイム。毎日こういう走りが出来たら最高だなー。
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：おでん、ご飯、味噌汁（11:45）
夜：豚しょうが焼き、サラダ、ご飯 (19:30）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム2杯
間食： 柿ピー、ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.6H
コメント： お菓子食べすぎた(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／18.3キロ／196.2キロ
2月の走行目標（260キロ）まで：あと241.7キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと31.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：34日/34日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
520日連続出走中
今日の体重：83.0キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
