広島・鎌倉・東京セミナー！ノマドとデュアルライフな一週間！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2016年 50/51週]

毎週月曜日に書くルーチンの週次の記事が、金曜日になってしまった。

それだけ予定が詰まっていたということなのだが、この辺り来年はもうちょっと改善していきたい。

このまま書かずにスキップしようかとも思ったのだが、それは悔しいので、やはり書いておくことに。

さっそく振り返ろう。

広島・鎌倉・東京セミナー！ノマドとデュアルライフな一週間！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2016年 50/51週]

TOPICS

前週 レビュー

2016年50週の振り返り。

先週は月曜日の朝を広島で迎え、始発の新幹線で直接鎌倉へ。

そのまま木曜朝まで鎌倉に滞在して六本木に移動。

週末は年末セミナーと会食と個別セッション。

まさにノマドとデュアルライフ的な一週間となった。

月：広島で目覚め、始発の新幹線で直接鎌倉へ。逗子マリーナのロンハーマンカフェでランチ、夜は自宅で寄せ鍋。

火：終日鎌倉滞在で引き篭もり仕事。合間に買い物したりカフェでノマドしたり。

水：終日鎌倉滞在。引き篭もりで仕事。ランニング以外まったく外出せず。

木：午前中に鎌倉から六本木に戻り個別セッション。夜は品川で中華な会食。10期TLI講座告知。

金：終日六本木滞在。ランチ会食、高橋治療院、歯医者。セミナー準備。

土：終日六本木滞在。東京年末セミナー、夜は懇親会。

日：終日六本木滞在。午後に個別セッション。夜は奥さんと外食。

前半ずっと引き篭もってTLI講座の告知準備をし、後半に会食や身体のメンテ、個別セッションにセミナーなどが入る。

ある意味当初から想定したいたとおりの綺麗な「ノマド・デュアルライフ」という感じになった。

欲を言うと、鎌倉滞在中にもっとたくさんブログを量産したいところ。

この辺りは今後改善していこう。

今週 デザイン

すでに金曜日だが、月曜からの予定を振り返りつつ。

月・火と、3月から受講してきた学びの集大成、マスタリートレーニングの8講最終講。

今週は鎌倉に行くのは週末で、それまでは六本木で新しいスポーツクラブの体験や会食、個別セッション、税理士さんとの打ち合わせなどが入る。

対外的な仕事は23日（金）で納める予定。

外食

前週レビュー

1週間の外食（月〜日）：

昼食：3回

夕食：2回

合計5回（5/14）

外食の回数はめっきり減って合計5回。

うち会食は昼1回夜2回の3回（うち1回はセミナー懇親会）、残り2回が奥さんとの外食。

これぐらいだといい感じ。

今週デザイン

今週の外食はここまで5回で、これで終わりか、あと1回くらい奥さんと行くかも、という感じ。

うち会食は2回（ともに夜）。

今週もまあまあ適正範囲、あと1回くらい少ないともっと良いが、MT受講中はどうしても外食になるので、まあOKだろう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標：21記事

実績：12記事

TLI講座の告知に全精力を注ぎ込んでしまい、他の記事が全然書けなかった。

告知準備を1日に集中させるのではなく、分散させて平均的なパフォーマンスを上げていきたい。

今週 デザイン

目標：12記事

ここまで6記事しか書けていないので、あと3日で6記事書ければ上出来。

来年に向けての助走を今週と来週でしていきたい。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標：5記事

実績：3記事

全然できていないと思ったら、前半に3記事できていた。

いまのスケジュール感だとこれぐらいで精いっぱいか。

今週 デザイン

目標：3記事

ここまでゼロだが、今日から日曜まではできるはず。

ランニング

前週レビュー

目標21km

実績15km

なかなかうまくリズムに乗れない。

今週デザイン

目標：21km

ここまで4kmだが、今日から頑張って盛り返したい。

読書

前週レビュー

目標：1冊読了

実績：０冊読了

読書は全然ダメ。読む習慣が途切れてしまっている。

今週デザイン

目標：0冊読了

まずは毎日5分でいいので本を手に取ろう。

睡眠

▲ 先週1週間の睡眠状態。

平均は7時間を超えているが、夜更かし側に寝る時間も起きる時間も傾いてしまっている。

冬休み期間中に早起き側に補正していきたい。

 

▲ 12月の睡眠状況。

先週の段階では月平均が7時間を割り込んでいたが、7時間を回復できて良かった。

ただ12月は傾向として睡眠時間が短め。

7時間半眠るようにしたいところ。

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8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7時間17分。

9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。

10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

体重・体脂肪

今回から新たに体重と体脂肪のグラフも追加。

体重も体脂肪も、一喜一憂する必要はないが、良い状態をキープしていきたい。

体重平均：86.8kg、体脂肪平均：19.6%

ルーチン

月曜日の朝にGood Habitsが起動しなくなるトラブルが発生。

アプリを入れ直したら起動したが、おかげで履歴がなくなってしまった。

先週はルーチンオールクリアはなし。

こちらも立て直していきましょう。

使ってるアプリ：Good Habits

まとめ

予定ツメツメモードもそろそろ終わり。

年末に向けて張り切っていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！

公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！